如何通过提高睡眠质量来加速睡觉时的脂肪燃烧？

别说睡觉只会做梦，真的能燃脂！

等着瞧。 我从前天天熬夜刷短视频，体重像气球一样膨胀。后来偶然听朋友说 睡觉时也能燃烧脂肪于是我决定把“枕头”当成减肥神器。

一、 先把手机关了——别让蓝光偷走你的脂肪

据某大学的调查显示，睡眠不足5小时的人肥胖概率升到50%以上。可是我刚开始真把手机放在枕边，一晚上刷到凌晨三点，第二天称了一娱乐重：哎呀妈呀，又涨了两斤！这时候才恍然大悟：蓝光像是暗黑料理，把leptin和ghrelin搅得天翻地覆，我算是看透了。。

二、温水澡？泡脚？不就是多点水吗？

其实不需要豪华的SPA， 只要在睡前半小时用温水冲个脚，或者直接把脚泡进热水盆里10分钟，就能让血液回流，加速新陈代谢。我的邻居老王每天都这么干， 他说自己“一夜之间瘦了三斤”，后来啊第二天早上发现是主要原因是他忘记穿袜子导致脚底磨破，体重自然下降，别怕...。

三、 别吃太晚——胃里的残渣会抢走你的美梦

吃的多消化不完全就会导致肠胃内食物堆积，影响睡眠效果，体验感拉满。。

我曾经深夜狂吃炸鸡+可乐+薯条，一边看剧一边大口喝奶茶。后来啊那晚几乎没合眼，第二天醒来嘴巴干得像沙漠，还带着“油腻味”。研究表明， 我明白了。 睡前三小时不进食可以让身体进入真正的“燃脂模式”。所以请务必在睡前三小时停止进食，否则你会发现自己变成了“午夜油腻怪”。

四、情绪调节——哭泣也是一种燃脂方式？

有人说哭泣会消耗卡路里我倒是试过一次。那天看完《亲爱的热爱的》里男主被甩的那段，我直接哭到枕头湿透。