为什么很多人坚持不下来减肥计划？

为什么很多人坚持不下来减肥计划？

我记得第一次拿起跑步机的那一刻，眼里闪烁着星光，仿佛能看到终点处的光芒。可没几天脚踝开始酸痛，心跳像被压抑的鼓点，整个人像被一股无形的力量拉扯。那时我把自己想象成一只正在逃离陷阱的小鹿，却忽略了身体在说“不”，不忍卒读。。

1. 极端的限制饮食

许多人在决定减肥时就把食物当成敌人——“不能吃面包”“不能吃水果”，甚至连一口汤都觉得是罪恶。后来啊是：饥饿感像洪水一样冲刷过来一下子把所有理性冲淡掉。那种“必须控制”的压力，让人情绪失控，甚至出现暴饮暴食，太虐了。。

我有个朋友叫小杰，他曾经把早餐全部换成无糖咖啡，午餐只吃生菜沙拉。第二天晚上，他竟然吃了一大盒冰激凌； 一句话。 第三天他又变成了炸鸡爱好者。每一次都是一次“报复”，而不是一次进步。

2. 放松的减肥奖励

蚌埠住了... 为了缓解压力，人们常常给自己设定奖励：完成一个月的运动就可以买件新衣服或去旅行。只是如果奖励过于宽松，就会让胃口瞬间爆炸——一顿饭后又想再来一次甜点。这样循环下来你会发现原本想要减少的卡路里反而多了起来。

我亲眼看见阿姨在朋友圈晒出健身后的照片， 然后两分钟后就送来了满满一盒巧克力，说这是“对自己的犒赏”。 反正吧… 当她打开包装时那甜蜜和懊恼交织在一起，她的笑容里带着一点自责。

3. 提高运动门槛

有的人想通过极限运动来快速燃脂：举重、 游泳、长跑等。但如果没有合理安排，这些高强度运动会让身体产生极大的疲劳和酸痛。肌肉恢复需要时间，而这段时间往往正是最容易放弃的时候。

"我跑完五公里后全身都像被打了一枪"——这句话已经成为健身房里最常听到的话语之一。有的人甚至主要原因是疼痛停下来却不知道这只是身体给出的信号，需要的是适度休息，而不是彻底放弃，就这样吧...。