每天减肥期间，每天应该摄入多少酸奶量最适宜呢？
每天该喝多少酸奶呃？——一份乱套的减肥手册
先说个笑话：我朋友小张说自己是“酸奶控”， 后来啊体重像坐了弹簧床一样，蹦蹦跳跳上去了。于是我决定把这篇文章写得像她的体重曲线一样，忽高忽低、毫无章法。
1、酸奶到底能不能减肥？
有人说酸奶是“瘦身神器”，也有人说它是“热量陷阱”。其实两者都对——看你怎么吃。 说句实话… 关键在于量、时间和心情。
※酸奶并非老少皆宜
酸奶减肥很多人都说有效， 那什么人不宜喝酸奶，喝多少酸奶才能减肥呢？
换位思考... 吃酸奶毕竟不全面 我来介绍一下减肥方法：我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的一边，达到减肥的作用。
- 减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。
- 每天早上起床后先喝一小杯温水，再来点儿低脂酸奶，别忘了刷牙。
- 晚上睡前如果还有点饿感，可以来杯无糖希腊式酸奶，但一定要控制在150毫升以内。
2、我亲身经历的“酸奶狂潮”
小李在2024年春天决定用“每天两杯酸奶+快走30分钟”的方式甩掉10公斤。第一周， 他把冰箱里所有口味的酸奶都搬进了客厅——原味、 开倒车。 草莓、蓝莓、芒果……每次打开冰箱，都像打开宝箱一样兴奋。后来啊第二周体重从58kg飙到62kg，腰围也悄悄加厚。
他后来才发现：
- 他选的是全脂原味和加糖水果味， 每100克热量在80~120千卡之间；
- 他没有相应减少主食和零食的摄入；
- 他每天跑步只有15分钟，根本抵消不了额外摄入的热量。