减肥期间到底能不能吃糖，对健康和减重有影响吗？

你是否曾经为自己的甜食爱好而苦恼？是否在减肥的道路上屡次败给糖分的诱惑？别担心，你不是一个人！ 我比较认同... 让我们一起探索糖分对健康和减肥的影响，寻找一个平衡点，让你既能享受甜蜜，又能保持苗条。

糖带来的甜蜜愉悦

　　对很多女性糖是一大快乐源泉。炎热天气里的一大杯冰淇淋，下午三四点钟的一把小饼干，熬夜加班时的一块奶油蛋糕，都会让我们身心欢愉。对糖的狂热似乎是我们骨子当中的一种顽症，与生俱来。

也要.… 适量的糖能够避免因肾上腺激素水平过高而导致的肥胖 但如果不小心吃得过多，那么你还是无法控制体重。在一个小白鼠实验里研究者把小白鼠分成两组，其中一组每天的饮食中都有少量的糖。研究者不停地晃动小白鼠的窝， 发现那些吃糖的小白鼠更加从容，它们的肾上腺激素水平比不吃糖的小白鼠要低25%——肾上腺激素水平过高会导致肥胖和免疫力低下。

的糖，凶险！

蚌埠住了... 配料表中常见的糖醇到底是什么？许多健康食品——酸奶、 全麦面包、意大利面的调味沙司、蔬菜三明治等等，都会让你在不知不觉中摄入过量的糖。想想看吧， 一大勺果酱含糖15克，1罐可乐含糖39克，如果不注意安排你的饮食糖量，糖的限额是很容易被突破的。

　　可憎的添加糖我们吃的水果和蔬菜当中都含有大量的天然糖，甚至纯牛奶中也含有乳糖。我们的身体完全可以从这些食物中获取足够的天然糖， 但是越来越多的食物在加工的过程中都会被添加大量的糖类甜味剂，使我们很容易就会摄入过多的糖分。

过量的糖，当心！

完善一下。 也许你很好奇，为什么自己有压力的时候那么想吃核桃仁巧克力饼、或者觊觎同事的糖罐子？其实许多人都是这样的。奥秘就在于甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺，这些化学物质有助于提升情绪和安抚神经。

食品里的添加糖分每天大约会提供给你500卡路里的热量 而且这些糖与天然糖分不一样，不含任何的维生素、矿物质和纤维素。