有没有姐妹想一起尝试通过喝酸奶来减肥呢？

大家好嗯！今天想跟姐妹们聊聊一个最近在朋友圈里火起来的减肥小秘诀——喝酸奶。你们有没有想过平时喝牛奶、吃蛋糕的那段时间，能不能偷偷把酸奶加进日常，悄悄地把脂肪“收拾”一下？别急，我先给你们打个招呼，然后再慢慢带你们进场。

酸奶到底能干什么？

说到酸奶，很多人第一反应是“乳酸菌”和“低脂”，还有“健康”这几个词。其实它的作用可不止于此。先说说 酸奶中富含益生元，对肠道有好处；接下来它的热量相对低，如果用它替代高糖饮料或甜点，真的能省掉不少卡路里；再者，它的蛋白质含量不错，让你在吃饭时更容易感到饱胀，从而减少后续进食，探探路。。

一段小故事：小美的转变

我持保留意见... 我有个朋友叫小美，她从大学开始就被体重问题困扰。每天早上起床都要测量体重，心里像装了个闹钟一样不安。一次偶然机会，她在网上看到“每天喝两杯低脂酸奶减肥”这条短文，于是决定试一试。

反正吧… 小美一开始是半信半疑：如果我还要吃饭，那又怎么可能靠喝酸奶来瘦呢？于是她把早餐改成了一份水果配一杯原味无糖酸奶；午餐和晚餐仍保持正常， 但每餐前先吃一勺自制果酱配酸奶，让自己先补充一点蛋白和纤维。

一个月下来 小美发现自己的腰围从85cm缩到了78cm，而体重也从68kg降到了63kg。她说：“原来喝东西也能这么管控制啊！”最重要的是她没有感觉到饥饿或失去食欲，反而精神状态好多了。

另一边的声音：阿姨的不爽体验

动手。 不过也不是每个人都能像小美那样顺利。当年我认识的阿姨张姐，在公司工作时被同事请一起尝试喝酸奶减肥。张姐本来就比较爱吃甜食，每天总会偷吃一些甜甜圈、巧克力。但她想办法，把这些甜点换成了低糖口味的希腊式酸奶——虽然味道更浓郁，却热量更高。

反正吧… 后来啊呢？她每次拿起一杯就觉得胃里像灌了气一样胀痛，还伴着头晕。后来医生告诉她，其实是主要原因是一次性摄入太多乳糖导致肠胃负担过重，并非单纯主要原因是热量高。