有哪些日常小习惯能帮助我有效减肥呢？

一、 先喝水再吃饭——别问我为什么

早上起床那会儿，嘴巴干得像撒哈拉的沙漠，第一件事就是冲一杯温水，或者直接把凉白开往嘴里倒。有人说这能洗胃，有人说这能激活代谢，反正我每次喝完都觉得肚子里有小火车在跑。 别忘了喝水的姿势也很重要：左手拿杯子，右手指着天花板，这样据说可以让水分更快进入细胞，奥利给！。

前几天 我在公司会议室偷偷喝了一口“超浓咖啡”，后来啊被老板抓个正着。老板笑着说：“你这叫‘饮水’吗？”我只能尴尬地笑，然后把咖啡倒进了水杯里继续假装在喝水。那天我的体重秤显示-0.2公斤，我惊呆了。

二、走路不走楼梯？那是骗自己的童话

楼层高的写字楼里我决定把电梯变成装饰品，每天上下楼梯两次。一次是从1层到11层的“登顶”，一次是从11层回到1层的“下坡”。每爬一次我都想象自己在爬珠穆朗玛峰，汗水就是荣耀的泪。

如果你住在高层， 那就把家里的灯泡换成节能灯——主要原因是你每次上楼都要多走几步，这样还能省点电，顺便给减肥加点“环保”属性，划水。。

我有个同事叫小李，他每天早上跑步去地铁站，却总是迟到。于是他改成了“慢跑”——走路加一点点小跳步，好像在玩《马里奥》里的跳跃模式。后来啊他体重下降了两斤，却主要原因是脚踝扭伤被迫休息一周。我们都说他是“减肥界的勇士”，其实只是运气好，累并充实着。。

三、 餐前先喝汤——汤碗比盘子大才算数

每顿饭前，我都会先来一碗清淡的蔬菜汤，或者鸡蛋花汤。如果没有汤，就直接倒半瓶矿泉水进碗里当“假汤”。这样胃里先被液体填满，再去碰食物时大脑会迟钝几分钟，让你自然产生饱腹感。