丁小芹的22个瘦脸绝招有哪些？

ICU你。 有空上上三温暖三温暖的冷的热交替效果不但对人体健康有益， 而且更是赶走脸上脂肪肥肉的法宝!主要原因是三温暖的蒸气有促进排汗及代谢脂肪的良效，所以呢有空上上三温暖也是瘦脸者的最佳休闲活动呢，如果没办法去，也可以在家用蒸脸器材做做D.I.Y.的瘦脸SPA喔!

笑容、饮食，甚至呼吸、睡觉等生活习惯，件件都在影响美丽小脸的改过计划，所以呢，小芹在此要提醒各位朋友多多注意日常生活的细节， 离了大谱。 如此你的脸就会越来越精致、小巧，成为一位人人羡慕的小脸美人喔!

手掌穴位刺激

手掌穴位刺激手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，所以呢建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套， 挺好。 利用手与环套的触觉来按摩手掌，特别是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

唱歌也能瘦

唱歌口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步， 特别是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴循环，还能消除工作时心情紧张压力，多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划产生正面帮助喔!，太离谱了。

饮食——吃得好才会胖？

饮食健康的小脸饮食习惯， 除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份之外还要留意每餐比例要三比二比一。咀嚼时间长短也很重要，一口食物最好先在牙齿两侧细嚼25到30下。高钾质食材能促代谢排除浮肿，高纤维海藻、豆腐、青菜水果则是小脸优质选择。记得别把蔬菜只当装饰，那可不是吃饭。

戴帽子还是不戴？

可以戴帽子吗…展开可以挖然后那你脸侧德头发都梳下来尽可能德贴着肌肤，这样看起来脸没那么大“满意请采纳”。这句话听起来像是在给自己打气，却又像是在嘲笑别人不懂得保养，我血槽空了。。

减肥故事——从“胖胖女孩”到“小巧面孔”

我曾经自认自己是一只圆滚滚的大娃娃，每次看镜子都想把自己的额头压成直线。于是我开始每天跑步， 一边跑一边数脚步；每周末去健身房练胸前推举，只为让肩膀更直；然后我还把自己的晚餐换成了鸡胸肉和西兰花，不再吃那种油炸薯条。后来啊就是我发现自己的下巴越来越尖，下颌线也变得清晰。我说过一句话：“不要主要原因是别人的眼光而放弃自己。”这句话一直激励着我继续保持。

睡姿调整——不是梦中人，而是真正的人生赢家！

SLEEP POSITION ADJUSTMENT : 我们一天约有三分之一时间都花费在睡眠上， 这句话听起来好像很严肃，但其实吧它暗藏着大量关于如何让你不再被低头玩手机导致双下巴的人生经验。如果你总是在弓背睡觉，你就会出现颈椎受压，从而导致面部血液循环不好。于是我决定每天晚上早晚各做一次肩膀旋转，再把枕头抬高半寸，让我的颈椎得到伸展。后来啊，我感觉整个人像被注入了新的活力！当然如果你喜欢躺着玩游戏，也可以试试抬腿式坐姿，效果同样不错。

姿势—不只是站立，更是内心状态！

PURPOSEFUL POSE:

• "站直" 是对自己最基本尊重。不仅如此，它还能让你的面部肌肉得到恰当支撑，从而防止松弛。一个站立时腰背挺直的人，会让整个面部表情更加精神饱满。
• "睡姿" 更需要注意：不要横躺，否则会导致肩胛骨受压，引起下巴后移。这种情况下你需要把枕头调到最合适的位置，让颈椎处于自然曲线之中。
• "坐姿" 要自然 不要总是凑近电脑屏幕，主要原因是长时间低头会造成眼睛疲劳，也容易让下巴产生浮肿感。所以呢，你可以考虑使用护眼灯，并适当地抬高显示器，让视线平行于地平线。
• "走路" 亦是一门艺术——轻盈步伐不仅能保持体型，还能通过全身血液循环帮助减掉面部脂肪。记住每一步都要迈得稳健而自信。
• "微笑" 是最好的颜值提升工具。当你开心地微笑时你会感受到嘴角提拉带来的积极反馈，使得下颚线条更加明显且柔软。这并不是单纯地照镜子， 而是一种自我调节的方法，可以随时随地进行练习，比方说在洗澡时哼歌或者在路上大喊大叫……其实任何声音都会激活舌根部肌肉，让整体面貌更具层次感。

情绪管理——让内外兼修成为现实！

心情好时：

• Mood influences your face like a wear system; when you’re happy, your facial muscles automatically relax and lift.
• You can practice simple breathing exercises in morning to bring calmness into your day; think about how deep breaths help reduce stress hormones that might orwise cause puffiness.
• A warm cup of tea after dinner can serve as a calming ritual that keeps you from staying up late scrolling through social media.

奇怪的小技巧：

- 把手机放远一点， 然后盯着远处；这时候你的眼睛自然放松，有助于降低眼袋。 - 用棉签轻轻摩擦鼻翼两侧几秒钟，可促进血液循环并减少黏膜充血。 - 当你遇到压力大时就往后靠坐，把肩膀向后收拢，看似简单，却能有效缓解面部肌肉张力。

有时候的小故事—从“失恋”到“成功”之路：

我曾经主要原因是一次失败恋爱而失去了自信， 那时候我的额头总是皱起，好像永远都没有办法放松。当我开始关注自己身体内部状态时我发现很多问题其实都是从呼吸开始。我开始尝试每天凌晨5点起床，用鼻子深吸一口气，然后慢慢吐出来这让我整天都有一种轻盈感。在这段时间里我发现我的皮肤变得更加光滑，下巴变得更明显。我想说一句话，“不要害怕失去。”主要原因是失去本身就是一种成长。

再说说一点建议——坚持才是真理：

1.    每天早晚洗完澡后 用热毛巾敷臉五分钟，让毛孔打开；接着用手掌揉搓前额至下颌，全程保持至少十分钟，以此来提高血液循环效率。
2.    如果你想快速看到效果， 可以尝试使用含胶原蛋白和维生素C 的面霜，在涂抹前先用爽肤水冲洗干净，再均匀按摩至完全吸收。
3.    将每顿饭分成少量多餐， 并控制盐分摄入；特别是在夜宵方面需要尽量避免高盐、高糖、高油炸食品，以免引起水肿。
4.    记住一个人的外貌改变不仅仅来自身体动作，更来自心理调节。所以在忙碌的一天结束后要给自己留出几分钟进行冥想，让大脑得到休息。