冬季减肥失败，哪些克星让我屡战屡败？

糖果、 干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了就会以脂肪的形式储存起来，没耳听。。

归根结底。 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量， 而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。

整一个... 植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多， 主要原因是肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”其实是一种误解。

问题2-多吃碳水化合物

酒是产生高热量的饮料， 1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多，我始终觉得...。

问题4-零食+甜品

不忍直视。 蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄， 蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。

以前生活水平低的时候副食差， 一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了副食好了主食还吃四两半斤就超量了，当冤大头了。。

绝绝子！ 含蛋白质丰富的食物都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会因为吃多了。

含碳水化合物的食物有粮食、 豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

蛋白质也是一种产能量的物质， 如果吃多了食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。

有人吃水果太多， 尤其吃含糖高的水果，也增加了碳水化合物的摄入量。

含蛋白质的食物多为肉类、 蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

脂肪是减肥的大忌， 而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品， 说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

问题1 - 吃“油”太多

问题5 - 喝酒太多

问题3 - 过量蛋白质

进入冬季,不少MM发现自己节食效果甚微,为什么一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功,反而增肥了呢?原因在于超市里的一些貌似可疑减肥的食品其实是我们减肥的最大克星.

糖果,干果,果脯,甜饮料含糖多,牛肉干,鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来.

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,主要原因是肥肉中除了脂肪外还含有水分,蛋白质,纤维组织.有人说：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”其实是一种误解.

酒精的高热量

零食与甜品

过量的蛋白

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