如何通过8个秘诀快速瘦身，轻松达到理想体重？

　　你有没有发现，最近几年，减肥已经成了现代人生活里绕不开的话题？

我以前也胖过 不是那种“小胖”，是那种“大胖”——肚子大得像怀孕三个月，走路都带风。那时候我每天晚上回家， 盘它。 第一件事就是翻冰箱，找点啥吃点啥。后来啊呢？第二天早上起来裤腰系不上了。

后来我下定决心减肥， 试了各种方法，什么“7天瘦10斤”的娱乐， 完善一下。 什么“不吃饭就能瘦”的偏方，什么“每天跳绳1000下”……

　　后来啊呢？

　　药吃了 肥没减；

　　跳了还是没瘦；

　　饭不吃，还是饿得前胸贴后背。

再说说 我终于找到了一套“8个秘诀”，不是什么神药，也不是什么“神奇食谱”，就是一些实打实的、能坚持的、 对，就这个意思。 不伤身体的方法。今天我就来跟你们说说这8个方法，到底怎么帮我从130斤干到100斤的。

　　当然我不是医生，也不是营养师，就是个普通胖人，靠自己摸索出来的经验。所以别指望我讲什么“科学原理”，我只说我自己怎么做到的。

　　第一个秘诀：晚饭后不吃饭，不是“不吃饭”，是“不吃东西”。

　　我以前是那种晚上十点还吃夜宵的人，烧烤、炸鸡、啤酒，一个都不能少。后来啊呢？肚子一天比一天大，衣服一天比一天紧。

后来我听了一个朋友的建议，晚上6点半以后**啥也不吃**， 事实上... 连水都不喝。一开始很难受，但坚持了一个月，真的瘦了。

正宗。 第二个秘诀：戒烟，不是主要原因是健康，是主要原因是**戒烟之后嘴巴没那么馋了**。

什么鬼？ 我以前一天一包烟，戒了之后发现嘴巴真的不那么想吃东西了。而且，**去健身房也更方便了**，毕竟谁也不想在跑步机上被烟味熏着。

火候不够。 第三个秘诀：**清理食品柜**， 不是清理冰箱，是把家里所有垃圾食品都扔了换成坚果、低卡零食。我试过一次真的有效。

第四个秘诀：**少喝冷饮，少吃雪糕**。我以前夏天最爱喝可乐， 歇了吧... 后来啊胖得飞起。后来我干脆不喝，只喝水，真的瘦了。

第五个秘诀：**远离零食架**。我以前在办公室最爱吃零食，后来啊呢？ 太顶了。 吃多了就胖了。后来我把零食全扔了换成水果、酸奶，真的瘦了。

心情复杂。 第六个秘诀：**转化下午茶时间**。我以前下午三点准时吃蛋糕，后来啊呢？胖了。后来我改成喝绿茶，吃水果，真的瘦了。

　　第七个秘诀：**五分钟运动操**。我以前不爱动，后来我每天跳绳、仰卧起坐、俯卧撑，每天坚持，真的瘦了。

得了吧... 第八个秘诀：**改变点餐习惯**。我以前点菜随便点，后来啊呢？吃胖了。后来我只点健康餐，不吃油炸，不吃重口味，真的瘦了。

这8个方法， 不是什么神药，也不是什么“神奇食谱”， 一句话。 就是**实打实的、能坚持的、不伤身体的方法**。

我以前胖得像猪， 后来我靠这8个方法，**从130斤干到100斤**，不是吹的，是真的瘦了，也是没谁了...。

　　你问我怎么做到的？

功力不足。 我告诉你，**不是靠饿瘦的**，是靠坚持。

境界没到。 我以前每天晚上十点还吃夜宵，后来啊呢？胖了。后来我改了**每天6点半以后啥也不吃**，后来啊呢？瘦了。

　　你问我怎么坚持的？

我告诉你， **我每天跳绳、仰卧起坐、俯卧撑**， 我们都... 不是为了减肥，是为了**瘦得快**。

　　你问我怎么开始的？

　　我告诉你，**我以前也胖，也试过各种减肥方法，后来啊呢？没用。后来我终于找到了一套“8个秘诀”， 不是什么神药，也不是什么“神奇食谱”，就是一些实打实的、能坚持的、不伤身体的方法**。