如何通过3招居家运动轻松瘦小腹？
谁说要到健身房才能拥有迷人的小腹？其实只要掌握正确的方法，在家也能轻松练出马甲线。今天就来分享3个简单有效的居家运动方法，让你告别赘肉，自信满满！
PART 1. 撑椅屈膝下蹲
这个动作主要锻炼核心肌群，特别是腹斜肌和臀大肌。它是基础训练中的经典动作， 摆烂。 容易上手，而且可以根据自身情况调整难度。
准备动作
选择一个稳固不会滑动的椅子。椅子的高度应该在你坐下时能完全屈膝，但又不至于太低影响舒适度，不靠谱。。
开始训练
- 双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰保持平衡。
- 屈膝坐下臀部尽量靠近椅子腿部，保持背部挺直。
- 用核心力量将身体抬起至初始位置。
- 重复以上动作，每个腿交替进行10-15次。
- 每天做2-3组，组间休息30秒左右。
也是醉了... 张婷说：“我以前也经常加班熬夜，后来啊肚子就开始慢慢隆起了！后来我发现利用零碎时间做这些简单的动作真的很有效果！每天坚持一下就能看到明显的变化。”
PART 2. 臀部凌空坐下
这个动作可以有效锻炼腹直肌外侧和臀大肌内收肌力量。 注意保持身体稳定和核心收紧。
别怕... 选择一个稳固不会滑动的椅子或者稳固的台阶作为支撑物。