如何通过有效的减肥策略摆脱压力导致的肥胖困扰？

　　你有没有发现，最近几年怎么吃都不胖的日子一去不复返了？以前随便吃点外卖、泡面都能保持苗条，现在却越来越圆润，肚子上的肉像开了挂一样，怎么减都减不掉。是不是觉得特别无奈？

压力性肥胖的真相

绝绝子... 其实这事儿没你想得那么简单。我们常说“压力山大”，但你有没有想过压力真的会让人变胖？

现代人生活节奏快， 工作压力大，情绪波动频繁，这些都会导致身体分泌一种叫皮质醇的荷尔蒙。它有个外号叫“压力荷尔蒙”， 最后说一句。 听起来挺吓人，但它其实很常见。你有没有觉得最近脾气暴躁、吃得多、睡不好、体重还蹭蹭涨？那可能就是它在作怪。

　　很多人以为胖是主要原因是吃太多，但其实压力性肥胖的根源可能在你看不见的地方。比如你是不是经常熬夜？是不是一到晚上就想吃东西？是不是情绪一上来就忍不住点个外卖？这些行为背后可能都是皮质醇在捣鬼。

压力性肥胖的三个阶段

　　压力性肥胖其实可以分为三个阶段：警告期、抵抗期和崩坏期。

• 警告期这个阶段你可能还没怎么胖，但身体已经在发出信号了。比如你开始变得容易饿、情绪波动大、睡不好，甚至开始暴饮暴食。这其实是身体在告诉你：我压力大，快给我点甜食！
• 抵抗期这个阶段， 你的身体开始进入“储蓄模式”，副交感神经占了上风，让你更容易囤脂肪。你可能开始觉得吃啥都香，但体重也开始悄悄上涨。
• 崩坏期这个阶段就比较严重了 身体的代谢开始变慢，5-羟色胺减少，情绪也容易波动，整个人开始变得容易焦虑、暴躁，吃得多、睡不好、动不动就发胖。这时候，你可能已经掉进了“压力性肥胖”的深坑。

公正地讲... 所以 别再怪自己没毅力了先搞清楚你是不是真的在“压力期”里越陷越深。