如何照吃照喝，才能保证用这12招减肥妙法非瘦不可？

在这繁忙的都市里谁不想拥有一副轻盈的身材，却又总是被美食诱惑所困扰？别着急，今天我们就来聊聊如何在吃喝之间保持平衡，让自己在“照吃照喝”中也能瘦成一道靓丽的风景线。说真的，我也曾经是个“吃货”，对吧？但那段日子里我总觉得自己像个被卡路里绑架的小鸟，飞不出去。后来我发现，只要掌握12招小技巧，就能让胃口与减肥目标和谐共舞，何不...。

第一招：把谷物圈改用杯子喝

早上起床， 你最常做的事就是冲一壶咖啡，然后打开冰箱拿出一包麦片。可你知道吗？把麦片倒进碗里再加牛奶，往往会让你不自觉地多加了一大勺糖浆或全脂牛奶，这可是额外的热量啊！ 胡诌。 如果你把麦片放进杯子里再倒入脱脂牛奶或豆浆，手里只有一个杯子，那种“多”感就会被自然抑制。试试看，喝完后你会惊讶自己竟然还能保持饱腹感，而且卡路里也少了不少。

故事时间：小敏的早餐奇迹

反思一下。 小敏以前每天早上都要吃两碗燕麦粥， 加上一大勺蜂蜜，然后再喝一杯全脂牛奶。后来啊，她每天摄入的热量高达1500卡左右，却还是胖得像棉花糖。后来她改为把燕麦倒进一个透明杯子，只倒入80%脱脂牛奶，再撒一点肉桂粉。只要看到那个杯子，她就想起自己的目标——让腰围从86cm缩到78cm！没想到，一周后她发现自己连腰带都能松开了。

第二招：少吃一半面包圈

面包圈、 甜甜圈、蛋糕……这些高糖高油的美味虽然诱人，但它们往往是减肥路上的最大障碍。如果你喜欢吃面包圈，不妨尝试只吃半个或者直接去掉顶部的酥皮。其实很多人根本不知道他们每次咬下去时已经摄入了多少卡路里。一份标准面包圈大约有200卡，而如果你只吃半份，你就相当于多省了100卡。

情绪化进食怎么办？

哎，对！ 我记得一次深夜，我正准备看电视，却突然想起刚刚买回来的巧克力蛋糕。我情绪低落，于是打开包装，一口接着一口地吞下。但当我意识到自己已经消耗了超过400卡时我决定立刻停下来用一条毛巾擦拭嘴角，并把蛋糕放回冰箱。