减肥前，你真的思考过这些关键问题吗？
6,分心的事
1,你的减肥目标是多少？
你知道吗？你每天吃的热量越少，身体需要的能量就越低。这就像一个过山车，你越想控制，它就越不稳定。别把自己当成一个需要被“改过”的机器， 想想那些被我们抛弃的、 我比较认同... 美好的东西——一杯香浓的拿铁代替了那些无聊的沙拉；一场轻松的电影之夜取代了又一次痛苦的跑步；一个温暖的拥抱胜过了一堆减肥产品。
导读
你的减肥目标是什么？你尝试过多少种方式？有多少次期待落空？对自己好一点吧， 也许吧... 别把所有精力都放在数字上。思考健康，而不是仅仅追求体重秤上的数字！
说句可能得罪人的话... 先说说我们要搞清楚——发胖到底是怎么回事？简单来说：进大于出，多余的热量就会变成脂肪囤积起来。要减重，就得让热量摄入和消耗达到平衡。听起来很简单，对吧？但现实往往比这复杂得多。
你是不是对各种各样的“神奇”节食方法了如指掌？忽高忽低，像玩跷跷板一样。网络上搜索“减肥”，你能看到一整天的信息流。全世界都在卖娱乐、 无语了... 瘦身餐、奇效食谱……而我们就像中了魔咒一样，被这些闪亮的承诺吸引过去，后来啊呢？体重像过山车一样疯狂地起伏不定。
5,无障碍运动
2,你尝试过多少种减肥方式?
3,有效的没效的，以往失败的教训真让人不堪回首，可是不好好看看失败，怎么能吃一堑长一智呢？
别再相信“魔法”了
栓Q！ 当你沮丧地开骂：“骗子！骗子！”的时候 ，想没想过为什么自己总是会中招呢 ？主要原因是我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力 、速战又速决 。现实太无情了 ，几乎是减得越快反弹得越高 。 这种快速减重的行为 ，往往会破坏身体的新陈代谢 ，导致长期来看效果适得其反 。与其追逐那些不切实际的承诺 ，不如脚踏实地地寻找适合自己的健康生活方式 。记住 ，没有快速成功的捷径 ，只有坚持和耐心 。
记住：低标准严要求
如果你觉得现在自己的体重已经接近理想值了 ，那么更不要追求极致的瘦身效果 。设定一个较低的目标 ，比方说每周减重0.5公斤左右 。这样不仅可以避免过度节食带来的负面影响 ，还可以更容易地坚持下去 。每一次达到小目标时 ，给自己一些奖励 ，用积极的心态去迎接挑战 。 成功的关键在于持之以恒 , 不要轻易放弃 。 7,负责任持久减重这件事我们能够指望谁呢？只有我们自己 我们应该对我们的体重负责 ，对我们的健康负责 。这一点充分体现我们的责任心 。别人帮不了你 ，你必须为自己的成功做好准备 ，自己负责 。别把责任推给别人或者外部环境 , 主要原因是只有你自己才是改变的关键力量 。 你有权利拥有健康的身体和自信的身材 , 而实现这一切的唯一途径就是行动起来 ，我可是吃过亏的。！
《美食中国》
探探路。 如果某一种减肥法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹 ,立刻将它加入黑魔法减肥名单。常规锻炼是任何减肥过程的关键 ！我们为什么相信可以不运动呢 ？主要原因是我们可能坚持不了 ！家人不支持 ， 没有时间 ，工作太忙 ，体育馆太远、运动太枯燥……
太治愈了。 你以为这样放弃的后来啊是剩不下什么吗 ？别担心 ，据不完全统计 ,普通人日常可以进行的运动超过50种——选择自己的方式吧 ！研究表明 ：中度的体能锻炼可以降低乳腺癌的发生几率 。每天锻炼1小时 ，每周7天。可以使发病率下降20个百分点 ,即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动的人发病几率低 ！ 你也可以试试散步 、游泳 、瑜伽或者跳舞……只要找到自己喜欢的运动方式并坚持下去就好啦 ！
一份实用清单
任何一次减肥经历都是经验 ,一下哪种行为可以帮助我们 ,哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的 ,要坚决放弃 。根据这些经验列出两个表——第一个表：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐；午餐或是晚餐后散步……第二个表，比如早晨5点钟起床去跑步；永远不再吃甜食……。