每天喝三次酸奶能减肥吗？据说能减5斤，真的吗？

卷不动了。 你有没有想过为什么有些人天天喝酸奶，却把腰围收得像小皮带？有人说每天喝三次酸奶能减掉五斤，那可不是真的？到底是酸奶的魔法，还是自己的意志力在玩把戏？今天就跟你聊聊这件事，顺便分享几个我朋友的“酸奶减肥”小故事，保证让你哭笑不得。

酸奶到底能否减肥？

搞起来。 先别急着给自己泡上草莓味酸奶。主要原因是大多数市面上的酸奶，糖分多得能让你一口气吃个四十块钱的甜甜圈。低糖或无糖酸奶才是关键，但即便如此，单靠它也不是“减肥神器”。如果你把一天的总热量压到1000千卡以内， 再加上一杯200毫升低脂酸奶，你可能会看到体重快速下降，但那往往是水分流失，而不是脂肪燃烧。

如果把一天喝三次酸奶算作主食，那相当于把一顿饭的热量全部交给了乳制品。那样的话，你既不吃蔬菜，也不吃蛋白质来源，长此以往会导致营养不均衡。 出道即巅峰。 再说了人类身体需要多种维生素和矿物质才能保持代谢正常，否则哪怕再吃多少蛋白粉，也难以逆转体重问题。

为什么有人坚持三次喝

听说过那种“早晨起床先喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶”的习惯吗？据传，这套流程可以让胃里保持微酸环境，从而刺激胰岛素分泌，让脂肪更易被动员。但说实在的，这只是心理暗示：一边想自己正在做健康动作，一边其实吧并没有改变摄入总量，什么鬼？。

谨记... 更有甚者， 把每天饮用的酸奶热量记成X，然后算三倍，看起来好像一天就能消耗超过2000卡路里。但真正的问题是：身体通过基础代谢和日常活动消耗热量大约为1200-1800千卡，而一次200毫升低脂酸奶大约含120千卡。三次下来只占总摄入的一小部分，根本无法形成显著赤字。

真实故事：从“瘦”到“胖”

　　一位叫小琳的朋友，她从大学开始就对身材极度敏感。一次偶然看到一个微博博主声称“每天喝三次草莓味酸奶， 只要坚持两周，就能瘦5斤”，于是她立刻买了一箱无糖草莓味酸奶，并按时服用了。