注重这些小细节，难道你真的不能瘦下来吗？

第一个燃脂小细节每天喝1-2杯黑咖啡

他破防了。 别跟我说你不爱咖啡，早上那杯苦涩的黑咖啡其实是天然的“燃脂炸弹”。有人说喝完会心跳加速，其实那是交感神经在帮你叫醒脂肪细胞。 如果你怕苦，就加点肉桂粉或者一撮盐，味道怪怪的，但据说能让新陈代谢再蹭蹭。

我有个同事小张， 曾经主要原因是“天天喝奶茶”被公司体检提醒血糖飙到120，他硬是把咖啡换成奶茶后体重仍然不降。后来他把咖啡改成了黑咖啡，后来啊两个月瘦了3公斤，还顺手把公司厨房的咖啡机给抢走了，我持保留意见...。

细节二：爬楼梯而不是乘电梯

地铁出站的时候， 别急着按下那闪亮的电梯键，直接冲向扶手电梯旁边的楼梯。每一步都像在对肥肉说“不”。如果你住在15层，那就算是“高空跑步”，每次上下楼都能消耗200卡左右，我惊呆了。。

我朋友阿芳有一次在楼下买快递时 居然看见自己竟然已经气喘吁吁，她笑得像个孩子：“这就是减肥的乐趣呀！ 踩个点。 ”于是她决定以后每次去超市都走楼梯，从此再也不买塑料袋，主要原因是提袋子本身也算是负重训练。

细节三：下班回家步行

车子停好后 你可以选择坐公交、打车甚至骑共享单车。但如果真的想瘦下来就硬核点——走路！即使住十五层，你也可以把车停在十层，然后慢悠悠爬上去。每一步都是对卡路里的挑衅，希望大家...。

记得有一次 我在公司门口看到一位大叔背着两只大箱子慢慢踱步，我立刻冲过去问他：“您这是练腿还是练胃？ 说实话... ”大叔笑得眼泪都出来了：“练的是意志！”从此我把他当作我的减肥导师，每天傍晚和他一起慢慢爬楼。

第二波“隐藏”细节：饮食篇

破防了... 细嚼慢咽——别急着把饭菜吞进肚子里让舌头先和食物来场漫长的约会。研究表明，每咀嚼一次大脑就会收到一点饱腹信号，吃完一碗面条，你可能只需要吃到八分饱就已经满足。

我妈常说：“饭要吃八分饱，剩饭留给猫。