健身真的能减掉局部脂肪吗？别被这些迷思误导了！

别再相信“局部瘦身”这套老掉牙的剧本

　　我们从小就被灌输：想要瘦腰， 就得做无数个仰卧起坐；想要瘦大腿，就得天天深蹲二百次。可是真相往往比童话更残酷——局部减脂根本是个骗局！这篇文章不讲大道理，只聊聊我和几位“减肥奇葩”在健身房里闹出的乌龙。

一、脂肪到底跑哪儿去了？

这是一直以来我们都坚信的事实减肥后脂肪会去哪？脂肪转为肌肉了。 　　并不是脂肪和肌肉是完全不同的实体。脂肪是分布在全身的，而肌肉是因为肌肉组织出现的。 杀疯了！ 　　所以当你把体重秤上的数字看成“脂肪消失”，其实那只是水分或者胃内容物的波动。真正想要看到线条，需要的是全身热量负平衡——吃少点、动多点。

记住 没有哪一种神奇药丸可以瞬间让你的左侧臀部像魔法一样消失——只有坚持、有计划地吃·动·睡·笑,才能让身体真正进入健康状态。而且， 当你终于看到镜子里那条稍微显露出来的小马甲线时你会明白，这一路上所有的不顺、不痛、不懂，都成为了独一无二的成长痕迹。 本文仅供参考，如有疑问请咨询专业营养师或医生。本页面内容已随机混排，以免产生千篇一律的阅读体验，请自行辨别信息价值，谢谢！

而且，可乐里的咖啡因还能短暂提升代谢，不过别指望它能帮你直接熔掉臀部赘肉！ 六、 ：接受“不完美”，拥抱真实变化     如果你仍然执着于“一刀切”的局部瘦法，那可能永远停留在梦境中；但如果你愿意接受全局观念，用科学的方法配合一点点生活中的“小调剂”，那么无论是腰围还是大腿，都将在不知不觉中悄然收紧，没眼看。。

看好你哦！ ” —— 许多人都这么自言自语，其实背后隐藏的是卡路里摄入失控或者睡眠不足导致的新陈代谢紊乱。如果你真的只做十个，那根本不足以形成明显刺激，更何况你的胃已经装满了披萨！ 还有人会说：“我今天喝了两瓶可乐，我是不是该直接放弃？”答案当然是否定的——有时候放纵一次并不会毁掉全部努力，只要下一餐回归正轨即可。