为什么很多人尝试减肥却总是失败，盘点十大常见原因是什么？
序章：减肥的漫漫长路
说起减肥，大家好像都有一堆“奇葩”经历。小李在凌晨三点跑到冰箱前， 后来啊把冰箱门打开三次才找回失踪的酸奶；小王在健身房举起哑铃时忽然想起家里还有一盒未拆封的薯片，于是两手空空回家吃了个通宵。这样的故事在减肥圈里层出不穷，却很少有人真正把“为什么总是失败”这件事写进日记，大体上...。
1、 蛋白质摄入过量
蛋白质是健康饮食的重要组成部分，但摄入过量会以脂肪的形式积累。正常情况下女性每天只需摄入46克蛋白质，男性大约60克左右。可是很多人误以为“多吃肉就能变瘦”，于是把鸡胸肉、牛排、蛋白粉当成每日必备。后来啊体内的氨基酸没法全部转化为肌肉，剩下的就悄悄变成了“顽固脂肪”。
2、 缺乏蔬菜
蔬菜里藏着纤维素和各种微量元素，是调节血糖、控制食欲的好帮手。可是一到外卖季，谁还会点一碗配菜？后来啊热量像滚雪球一样越滚越大，胃口也跟着膨胀，这东西...。
3、 早餐喝一大杯果汁
很多人认为水果汁是“健康”的代名词，却不知大多数果汁能够提高血糖水平，使机体产生更多的胰岛素，从而产生饥饿感，吃得更多。于是早上喝完一杯橙汁后又忍不住去买了一份甜甜圈。
4、 高估减肥成效
初期几周体重下降几斤，让人兴奋得像打了鸡血。但身体很快进入适应期，新陈代谢放慢，体重停滞甚至反弹。很多人没有做好心理准备，一旦出现平台期，就立刻放弃或走向极端，我坚信...。
5、 睡眠不足
一夜只睡四五个小时就算第二天跑步机上狂奔，也抵不过饥饿激素——ghrelin的狂飙。