豆浆果汁断食减肥法真的有效吗？

豆浆果汁断食减肥法到底是个啥玩意儿？

　　先说个最基本的——豆浆不是水， 水果也不是糖，二者硬凑一起喝，听起来像是把早餐和晚餐塞进同一个杯子。有人说这能瘦，有人说这会把胃弄得像被小绵羊踩过一样柔软。其实啊，真相往往藏在那一勺黑豆粉和一撮盐巴的缝隙里。

一、 先来点“科学”配方

材料： - 豆浆半杯 - 红萝卜半根、菠菜半束、高丽菜叶两片、香蕉半根、番茄一个 - 柠檬汁几滴 - 黑豆粉和黑芝麻粉各一匙 把所有东西直接扔进榨汁机，一键“打碎”，然后倒进大口杯子里喝的时候可以用吸管，也可以直接喷在脸上当面膜——据说这样还能顺便祛痘，从头再来。。

调整一下。 日本妈妈产后体重卡在“婴儿车”级别，她看见杂志上写着“三天只喝豆浆果汁能瘦四公斤”，于是决定试试看。第一天她只能喝三口就吐了第二天竟然发现自己在厨房里跳起了探戈，主要原因是肚子饿得像要炸开似的。到第四天 她称体重从58公斤掉到53.5公斤，还惊喜地发现胸围居然没变——于是她给自己起名叫“奇迹妈”。

YYDS... 还有王小姐，她在朋友圈晒出自己喝完豆浆果汁后手指上的纹身颜色都变浅了。她说：“浓度太高，我差点以为自己在喝泥巴。”后来啊她坚持三天后体重从68kg降到66kg，只是那两斤好像被她的心情给吃掉了。

三、 为什么有人说它有效——或者无效

摆烂... 大豆蛋白质营养丰富：它能提供人体所需氨基酸，却不含动物脂肪；大豆皂素：据说能抗氧化，可是有时候会让舌头发涩；大豆卵磷脂：按道理讲可以抑制脂肪囤积，但实际效果常被忽视。

专家们大多持保留态度：他们指出果汁断食法容易导致肌肉流失， 一旦停下来体重很可能反弹，而且长期缺乏固体食物会让消化系统产生记忆性恐慌——每次看到蔬菜都会冒汗。