有哪些食物吃了能帮助人体燃烧热量？

高热量的食物是不能够燃烧脂肪的,高热量的食物经常食用不仅不会燃烧脂肪,相反还会主要原因是热量堆积代谢不掉,从而转化为脂肪,囤积...... 哎呀， 说到这个我就想哭，真的，你们不知道我以前有多傻，天天盯着那些炸鸡汉堡看，心里想着“吃一口没事的”，后来啊呢？ 中肯。 肚子上的肉肉一层又一层，就像那千层饼一样，怎么甩都甩不掉。那时候我站在镜子前面看着自己那个圆滚滚的肚子，心里那个绝望啊，简直就像掉进了冰窟窿里。我就想，难道我就要这样胖一辈子吗？难道我就永远穿不上那件S码的小裙子吗？不我不甘心！我真的不甘心！

有些食物你每天吃不仅能消耗热量和降低体重。更值得重要的是这些食物还都超级美味，而且还对人的健康特别好。这句话是谁说的来着？好像是某个专家吧，反正我觉得说得太对了。以前我觉得减肥就是饿肚子，就是吃草，就是像兔子一样活着。但是后来我发现，其实不是这样的，真的不是这样的。你只要选对了食物，你就能一边吃一边瘦，这简直是世界上最美妙的事情了对不对，我满足了。？

大家一定要仔细看哦，这都是我的血泪经验出来的啊！

谁能拒绝这种诱惑呢？既能满足口腹之欲，又能变瘦，简直是两全其美。尝试着每天或者每个星期吃一点这些食物，不要忘记经常锻炼。锻炼也很重要， 虽然我真的很讨厌运动，每次跑步都觉得自己像条老狗，气喘吁吁的，但是为了瘦，为了美，我忍了！这样你就能消耗掉这些热量，变得越来越健康。话不多说以下就是这10种吃了能消耗更多热量的食物，内卷。。

1.葡萄柚：酸酸甜甜的减肥神器

我始终觉得... 葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里。这个我是深有体会的。记得有一次我连续吃了一个星期的葡萄柚，后来啊上称的时候，哇塞，轻了三斤！我当时高兴得差点跳起来虽然后来我知道那可能只是水分，但是不管了反正轻了就是轻了开心最重要。这种水果能让你很快就感到肚子饱了而且饱腹感持久，热量又低。这一点真的很重要，主要原因是减肥最怕的就是饿，一饿就容易失控，就容易暴饮暴食，然后陷入恶性循环。

再加上葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖。血糖稳定了你就不会那么想吃甜食了对吧？所以呢，你可以在水果沙拉或者冰沙中加入葡萄柚，或者榨汁来喝。 我服了。 不过那个汁真的有点苦，我第一次喝的时候差点吐出来但是为了瘦，苦点算什么呢？想想那些瘦成闪电的女明星，她们什么苦没吃过？我这点苦算什么！

关于葡萄柚的那些事儿

　　其实我以前是不吃葡萄柚的， 主要原因是我觉得它皮太厚了剥起来好麻烦。而且那个果肉也是一瓣一瓣的，里面还有那个苦苦的膜，吃起来真的很费劲。但是后来为了减肥，我逼着自己去吃。慢慢地，我竟然发现它其实还挺好吃的，特别是那种酸酸甜甜的味道，特别开胃。有时候我晚上饿了我就吃半个葡萄柚，那种满足感，真的比吃一块蛋糕还要好。而且你知道吗？吃葡萄柚的时候， 我感觉自己特别优雅，就像电视剧里的女主角一样，坐在窗边，慢慢地剥着葡萄柚，看着窗外的风景，感觉整个世界都安静了。虽然窗外其实只有那棵老槐树和几只乱叫的麻雀， 还有隔壁邻居那只总是乱叫的泰迪狗，真的很吵，但是我不在乎，我有我的葡萄柚，我有我的减肥梦。

2.芹菜：嚼不尽的绿色能量

累并充实着。 芹菜的秘密很简单：热量低，而且能帮助消耗的热量比吃进去的还多。这听起来是不是很神奇？简直就是白吃的午餐啊！芹菜富含水分，是均衡饮食不可或缺的一部分。不过你不能只吃芹菜，主要原因是它所含的矿物质和营养成分不够，所以你最好搭配其他食物一起吃。我以前试过只吃芹菜，后来啊饿得头晕眼花，再说说忍不住去吃了一顿火锅，得不偿失啊。所以大家千万不要学我，要科学减肥，要听专家的话。

我和芹菜的爱恨情仇

也是没谁了。 说实话， 芹菜的味道真的很奇怪，有一股那种...怎么说呢，那种很重的味道，有点像药，又有点像草。我第一次吃的时候，差点没吐出来。但是后来我发现，如果把它炒着吃，或者榨汁喝，其实还是可以接受的。而且嚼芹菜的时候，那个咔嚓咔嚓的声音，真的特别解压。有时候我心情不好，我就去嚼芹菜，嚼得满嘴都是渣，感觉把所有的烦恼都嚼碎了。

有一次我在办公室嚼芹菜，我的同事问我：“你在吃什么？听起来像是在吃木头。”我笑着对他说：“我在吃我的减肥药。”他一脸懵逼地看着我，好像我是个外星人。其实他不懂，这是减肥人的快乐，这是减肥人的坚持。 改进一下。 虽然那个味道真的让人很难忘，但是为了瘦，为了能穿上那条牛仔裤，我愿意忍受这一切。而且听说芹菜还能补铁，虽然我不知道是不是真的，但是宁可信其有不可信其无嘛，对吧？

3.全麦谷物：粗糙但实在的饱腹感

研究表明， 全麦谷物比精制谷物更健康，它能降低慢性病的患病率。这个我知道，我看过那个纪录片，那个什么糖的那个，里面就说了精制谷物就是毒药，就是让你变胖的元凶。所以我现在买面包都买全麦的，虽然那个口感真的像是在吃纸板，干巴巴的，咽下去的时候都觉得嗓子眼在冒烟。 稳了！ 但是没办法，为了健康，为了瘦，我忍了。这类谷物的消化时间长，你不容易觉得饿，所以全麦谷物也应该作为饮食的重要组成部分。全麦谷物富含各种维生素、矿物质和碳水化合物，而且脂肪含量很低。脂肪含量低这一点最吸引我了毕竟我是个谈脂色变的人。

全麦面包的悲惨遭遇

这事儿我得说道说道。 你们有没有试过那种全麦面包， 就是那种特别硬的，掉渣掉得满地都是的那种。我每次吃的时候，都要小心翼翼的，生怕掉到地上，不然打扫起来真的很麻烦。有一次我带全麦面包去公司当午餐，后来啊咬了一口，崩到了我的牙，疼死我了。我当时就在想，这面包是不是过期了？还是说这就是全麦面包原本的质感？后来我才知道，原来全麦面包就是这样的，越硬越健康。

真的是减肥的人连吃个面包都要受罪。但是奇怪的是吃了一段时间之后我竟然习惯了那个味道，甚至觉得有点香。是不是人的味蕾是可以改变的？还是说我已经被折磨得麻木了？不管了反正我现在觉得全麦面包挺好吃的，特别是烤过之后涂上一层无糖的花生酱，哇，那简直是人间美味。虽然那个花生酱也很贵，但是为了瘦，这点钱算什么，胡诌。？

4.绿茶：苦涩中的希望

如果你还没发现绿茶能大大加快新陈代谢，那现在是时候开始喝了！这款充满异国风情的亚洲热饮已经成为我们日常生活的一部分了但我们不应该忘记它还有健康功效。绿茶富含抗氧化物，能够促进新陈代谢，减少体重。听起来是不是很棒？只需享用一杯热气腾腾、香气四溢的绿茶，就能给你的身体带来极大的好处。我现在每天都要喝好几杯绿茶， 虽然我喝完之后经常睡不着觉，心跳加速，感觉像是要猝死一样，但是只要能瘦，这点副作用算什么？大不了我就白天喝，晚上不喝呗，说白了就是...。

绿茶与我的失眠夜

　　其实我以前是不喝茶的，我觉得茶都是老头子喝的。但是后来为了减肥，我开始尝试喝绿茶。第一次喝的时候，我觉得好苦啊，比中药还苦。我就在想，这东西真的能减肥吗？不会是骗人的吧？但是我又想，既然那么多人都在喝，肯定有它的道理。于是我就逼着自己喝。慢慢地，我竟然喝出了味道。那种淡淡的清香，那种苦涩之后的回甘，真的让人回味无穷。

忍忍就过去了。

而且喝完绿茶之后我感觉整个人都清爽了好像身体里的毒素都被排出去了。有一次我喝完绿茶去上厕所，那个颜色，哇，黄得吓人，我当时还以为自己生病了呢。后来查了一下才知道，那是正常的。 我舒服了。 真的是减肥的人连上厕所都要提心吊胆的。不过现在我已经离不开绿茶了每天不喝一杯就觉得浑身不舒服。虽然有时候喝多了会胃疼，但是为了瘦，为了那个完美的身材，这点疼算什么？

5.欧米茄-3：来自深海的脂肪燃烧剂

等着瞧。 科学证明欧米茄-3对新陈代谢起到调节作用。欧米茄-3是一种脂肪酸，能影响瘦蛋白水平，瘦蛋白是控制脂肪燃烧速度的激素。由于欧米茄-3不能在体内合成，我们只能通过吃鱼或者通过特别的添加剂和含有欧米茄-3的保健食品获得。说到鱼，我就头疼。我真的很讨厌吃鱼，主要原因是有刺，而且那个腥味我真的受不了。每次吃鱼我都觉得自己像是在受刑。但是为了补充欧米茄-3，我不得不逼着自己吃。

被鱼刺卡住的恐惧

你们有没有被鱼刺卡过的经历？我有，而且不止一次。那种感觉，真的太痛苦了感觉喉咙里有个针在扎你，咽不下去又吐不出来。有一次我去吃鱼，为了补充那个什么欧米茄-3，后来啊不小心吞了一根鱼刺。 拯救一下。 我当时吓死了赶紧去医院。医生用镊子帮我夹出来的时候，我都快哭了。从那以后我对鱼有了心理阴影。但是我又想，不吃鱼怎么补充欧米茄-3呢？

真的，那种成就感，那种喜悦，是无法用语言来形容的。

不吃欧米茄-3怎么减肥呢？于是我就开始买鱼油丸。那个鱼油丸虽然很大，吞下去的时候很难受，但是至少没有刺啊。而且那个鱼油丸还有一股鱼腥味，每次打开瓶子我都想吐。但是没办法，为了瘦，为了健康，我捏着鼻子也要吞下去。有时候我在想，我这么拼命是为了什么？难道就是为了那几斤肉吗？但是当我看到镜子里稍微瘦了一点的自己，我觉得一切都是值得的，这是可以说的吗？。

6.咖啡：心跳加速的燃脂快感

我相信没人能够想象， 如果没有一杯醇香的咖啡提神醒脑，早上有什么美好愉快可言？我们都知道，咖啡因能让人充满活力、头脑清醒。咖啡因进入体内后会加快心率，提高血液的含氧量，燃烧更多的卡路里。很可惜，我们往杯子加了各种各样的奶和糖，咖啡的效果大打折扣。你可以尝试用肉桂代替。我现在喝咖啡都是喝黑咖啡，那种苦得要命的黑咖啡。第一次喝的时候，我差点没吐出来心里在想：“这真的是人喝的东西吗？”但是后来习惯了觉得其实还挺好喝的，特别是那种苦味中带着一点点酸的味道，很特别，欧了！。

黑咖啡与我的手抖

喝黑咖啡有一个副作用，就是手会抖。真的，我每次喝完黑咖啡，手都抖得像帕金森一样，拿鼠标都拿不稳。我同事还笑我，说我是不是吸毒了。我只能苦笑着解释说：“这是咖啡因的作用，我在减肥呢。”他们一脸不信地看着我，好像在看一个疯子。但是我不在乎，真的，我不在乎别人的眼光。我知道我在做什么我知道我的目标是什么。 太顶了。 而且黑咖啡真的能消肿，特别是早上起来眼睛肿的时候，喝一杯黑咖啡，过一会儿眼睛就消下去了真的很神奇。虽然那个味道真的很苦，虽然那个心跳真的很快，但是为了瘦，为了美，我愿意承受这一切。而且听说喝咖啡还能防范老年痴呆，虽然我还年轻，但是提前防范总是好的嘛，对吧？

7.鳄梨：贵得要命的脂肪炸弹

　　鳄梨能促进脂肪超级燃烧。它含有单不饱和脂肪，能加快新陈代谢，保护细胞产生能量的部分不受自由基的损害。而且，鳄梨还能给健康带来意想不到的好处。它能降低胆固醇水平，促进愈合伤口速度，减少患心脏病和中风的风险，对眼睛和头发也很有好处呢！半个鳄梨，拌上番茄和海盐吃，一顿美味又快速的早餐就做好了。你也可以把鳄梨切成片，拌到青豆和菠菜沙拉里面吃，或者配上肉桂和椰奶做一杯可口的鳄梨奶昔。鳄梨虽然好，但是真的太贵了啊！每次去买鳄梨，我都要心疼半天。那么小一个，就要十几块钱，简直是在抢钱啊！

为了鳄梨吃土的日子

　　有一次 我为了买鳄梨，连续吃了一个星期的泡面。那时候我觉得自己特别傻，为了减肥，为了吃那个所谓的“超级食物”，竟然把自己搞得这么狼狈。但是当我把那个鳄梨切开，挖出来拌着酱油吃的时候，我觉得一切都值了。那种绵密的口感，那种淡淡的奶香味，真的太好吃了。感觉像是在吃冰淇淋，又像是在吃黄油。虽然我知道它热量很高，但是那是好的脂肪啊，是能燃烧脂肪的脂肪啊！

换个赛道。 所以我就安慰自己，吃下去不会胖的，反而会瘦。这种自我欺骗真的很有效，每次吃完我都觉得心里美滋滋的。而且鳄梨真的很难挑，有时候买回来硬得像石头，放了好几天都不熟；有时候买回来切开里面已经黑了烂掉了。每次切鳄梨都像是在开盲盒，心情七上八下的。但是不管怎么样，我还是爱它，爱它那独特的味道，爱它那昂贵的价格，让我觉得自己是个精致的减肥人士。

8.辛辣 的食物：痛并快乐着的燃烧

只要是辣的食物，都能促进脂肪更快地燃烧。它们本身热量低，可以成为最佳的佐餐调味品。比如说吃辣椒或者别的辣酱，记得在吃之前先看成分表就行。我是个无辣不欢的人，以前觉得吃辣会长痘， 简单来说... 但是后来听说吃辣能减肥，我就更肆无忌惮了。每顿饭都要放很多辣椒，吃得满头大汗，嘴巴红肿，但是心里那个爽啊，真的无法形容。感觉身体里的火都被点燃了脂肪都在颤抖。

辣椒带来的厕所惊魂

ICU你。 但是吃辣也有一个很尴尬的副作用，就是...嗯...上厕所的时候会很痛。真的很痛，感觉像是在喷火一样。有一次我吃了一个特别辣的火锅，第二天上厕所的时候，我疼得眼泪都出来了。我当时就在想，我这是在干什么？为什么要这么折磨自己？但是一想到那个辣味能燃烧脂肪，我就觉得这点痛算什么。而且吃辣真的能开胃，有时候本来不饿的，一闻到辣味，肚子就开始咕咕叫了。

这真的很矛盾，一方面想少吃点，一方面又主要原因是辣味而想吃更多。所以我现在吃辣都很克制，不敢吃太辣，怕控制不住自己的食欲。但是那种辣味带来的刺激，真的让人上瘾。有时候晚上饿了 我就吃一点辣条，虽然知道辣条不健康，但是那个辣味能让我满足，能让我觉得生活还有点滋味。

9.奇亚籽：像虫子一样的减肥神器

奇亚籽富含蛋白质、 纤维和欧米茄-3，能帮助提高新陈代谢率，抑制食欲，激活胰高血糖素——燃烧脂肪的重要激素。把奇亚籽泡到水里大约15分钟，体积会变成原来的10倍大。奇亚籽能让你长时间保持饱腹感，避免吃太多东西。你可以把奇亚籽加到奶昔、沙拉、酸奶或者燕麦片里面。我第一次见奇亚籽的时候，还以为是虫子呢。那些小小的黑点点，泡在水里之后周围还会有一层透明的胶状物，看起来真的很恶心。我都不敢下嘴，说实话...。

奇亚籽的诡异口感

但是为了减肥，我还是硬着头皮试了试。喝下去的时候，感觉喉咙里滑滑的，有很多小颗粒在滚动，那种感觉真的很奇怪，就像是在喝某种生物的悬浮液。我朋友看到我喝奇亚籽水，都问我：“你真的能喝得下去吗？”我笑着说：“当然这可是减肥神器。”其实我心里也在犯嘀咕，这东西真的能吃吗？但是喝了一段时间之后我发现它真的能饱腹，说句可能得罪人的话...。

喝一杯下去，半天都不觉得饿。而且那个口感，习惯了之后其实还挺好的，有一种QQ的感觉。有时候我会把奇亚籽泡在柠檬水里喝，酸酸甜甜的，还带点嚼劲，挺不错的。虽然它看起来真的很像虫子，但是只要能减肥，像虫子又怎么样呢？反正又不是真的虫子，对吧？而且听说奇亚籽以前是阿兹特克人的主食，感觉喝了这个水，自己都变得有文化了呢，哈哈。

10.巴西胡桃：一颗就够的神奇坚果

太虐了。 巴西胡桃是最美味又能燃烧脂肪的食物之一。巴西通过把普通的甲状腺激素转化成形式活跃的T3，从而促进新陈代谢。巴西胡桃还能分解脂肪团，增强免疫力。喝一杯加入小豆蔻和香草的巴西胡桃汁， 或者把巴西胡桃作为零食，当然在吃木瓜、芒果和柑橘沙拉的时候撒点巴西胡桃上去也是个不错的选择！巴西胡桃真的很大一颗，吃起来特别香，有一种奶油的味道。但是听说不能多吃，吃多了会中毒，主要原因是硒含量太高。所以我每次都只敢吃一颗，小心翼翼的，生怕吃多了出事。

巴西胡桃的珍贵与恐惧

将心比心... 有一次我贪吃， 吃了三颗巴西胡桃，后来啊那天晚上一直心慌，睡不着觉。我上网查了一下说是硒中毒的症状，吓得我半死。我赶紧喝了很多水，希望能把它排出来。从那以后我对巴西胡桃又爱又恨。爱它的味道，爱它的减肥功效，恨它的毒性。每次吃的时候， 我都像是在进行某种仪式，拿起一颗，慢慢地剥开，闻一闻它的香味，然后小心翼翼地咬一口，细细地咀嚼，感受它在嘴里慢慢融化的感觉。虽然只能吃一颗，但是那种满足感，真的比吃一包薯片还要好。而且巴西胡桃真的很贵，买一小袋就要好几十块钱。但是为了瘦，为了健康，这点投资是值得的。毕竟身体是革命的本钱嘛，对吧？

再说说的碎碎念：减肥是一场修行

说了这么多， 其实我想说的是减肥真的不是一件容易的事情。它需要你付出很多，需要你忍受很多，需要你放弃很多。但是当你看到那个变瘦的自己，你会发现，所有的付出都是值得的。 总的来说... 这些食物，虽然有的很难吃，有的很贵，有的很奇怪，但是它们都是我们减肥路上的好帮手。我们要感谢它们，感谢它们帮助我们燃烧脂肪，帮助我们变得更好。

　　有时候我会想，为什么我们要这么在意自己的身材呢？为什么不能想吃什么就吃什么呢？但是现实是残酷的，这个世界对胖子真的不太友好。所以我们要努力，要改变，要让自己变得更优秀。虽然过程很痛苦，虽然有时候会想放弃，但是只要坚持下去，就一定会看到希望的曙光。

记得有一次我减肥失败， 暴饮暴食了一整天吃完之后那种愧疚感，那种自我厌恶，真的让我想死。我觉得自己是个废物，连这点自制力都没有。但是后来我想通了失败是成功之母嘛，谁没有失败过呢？只要爬起来继续努力，就一定会成功的。所以如果你也在减肥，如果你也在挣扎，请不要放弃，不要灰心。我们一起加油，一起为了那个更美的自己而努力，我算是看透了。！

再说说我想说的是除了吃这些食物，还要记得多运动，多喝水，保持良好的心态。不要主要原因是一时的体重波动而心情不好，要相信自己的身体，相信科学。减肥是一场持久战，不是一蹴而就的。 我傻了。 我们要享受这个过程，享受这种变瘦的感觉。虽然有时候会很饿， 有时候会很累，有时候会很痛苦，但是只要想到未来那个瘦瘦的自己，我就觉得浑身充满了力量。

好了不多说了我要去准备我的减肥餐了。今天打算吃什么呢？嗯...就吃全麦面包配鳄梨，再喝一杯绿茶吧。虽然听起来很清淡，但是为了瘦，我愿意！你们也要加油哦！让我们一起变成更好的自己！拜拜，你想...！