荷尔蒙周期如何巧妙地帮助我们瘦身呢？
哎呀， 减肥这事儿真是让人头大，特别是咱们女孩子
说真的，每次站在镜子前捏着自己腰间那一圈软乎乎的肉，心里就一阵烦躁。你说这肉怎么就这么长在腰上呢？不长在胸上就算了偏偏要在肚子这儿安家。昨天我那个闺蜜小美又跟我哭诉，说她又胖了三斤，明明这几天只吃草了啊！我就跟她说傻丫头，你那是没搞懂身体里的那个小秘密，那个叫做荷尔蒙的东西在作祟呢。真的， 有时候我觉得身体就像个不听话的小孩，你让它往东它偏往西，特别是每个月那几天简直像坐过山车一样，心情忽上忽下体重也是忽上忽下搞得人都要神经衰弱了。
咱们得聊聊这个，真的，太重要了。以前我傻乎乎地不管什么时候都拼命节食，后来啊呢？饿得头晕眼花，体重秤上的数字纹丝不动，甚至还会反弹。后来我才明白，原来身体里住着两个“小管家”，它们轮流值班，管着我们的胖瘦。营养师分析说 女性荷尔蒙主要由卵巢分泌，分为两种：分别是被称为“雌激素”的卵泡荷尔蒙和被称为“黄体酮”的孕激素。听听这名字，是不是觉得特别专业，特别深奥？其实说白了就是这两个家伙在捣鬼，绝了...。
那个让人又爱又恨的“黄金期”
月经期之后 那可是个好时候啊，真的，简直是老天爷赏饭吃。这个时候， 雌激素分泌逐渐升高，雌激素能促使皮下脂肪堆积，尤其会在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部位形成丰富的脂肪层。哎，听到这儿你可能会说什么？堆积脂肪？ 换个思路。 那不是更胖了吗？别急别急，听我慢慢说。虽然它容易堆积脂肪，但在这个期间减重，能减少脂肪合成、促进脂肪分解，有利于提升减肥的效果。你看，这就是辩证法，虽然它想让你胖，但只要我们稍微用点手段，它就能帮我们瘦，多神奇！
所以啊，生理期后：千万别偷懒。这个时候身体就像一台开了挂的燃脂机器，你只要稍微给它点油门，它就能跑得飞快。我那时候就特别有动力，每天早上醒来都觉得浑身是劲儿。早餐一定要吃好，怎么吃呢？早餐：两个水煮蛋+豆浆一杯。就这么简单，不用搞那些花里胡哨的。水煮蛋那是蛋白质之王，豆浆也是好东西，喝下去暖暖的。有时候我会看着那个白白的鸡蛋发呆， 想这颗蛋以前也是个生命啊，为了我的瘦身大业牺牲了真是对不住你啊，下辈子投胎做只公鸡吧，很棒。。
除了吃，还得动。但是别一上来就举铁，咱们是女孩子，要优雅。运动：适当进行一些徒手的轻柔训练如健身操，慢跑和骑自行车也会让身体的耗能增加，并局部雕塑线条。雕塑线条，这个词我喜欢，感觉自己就像个待雕琢的艺术品。我以前试过那种剧烈的波比跳，跳得我脸红脖子粗的，第二天腿都抬不起来差点没爬上床。后来学乖了去公园慢跑，看着路边的花花草草，心情也好了。运动：适量做一些户外活动，抚平自己焦躁的情绪。你看，运动不光是为了瘦，还是为了心情嘛。有时候工作压力大， 想去骂老板，但又不敢，那就去跑步吧，把怒气都跑出来跑完出一身汗，觉得老板也没那么面目可憎了，尊嘟假嘟？。
到了那个让人烦躁的“低谷期”怎么办？
但是好景不长啊。那个黄金期一过身体就开始变得沉重了。相反，在女性月经期间，代谢缓慢，水分容易在体内储存，面部和四肢容易浮肿，减肥的效果一般不太理想。而且此时是女性低温期，要注意保暖，不适宜减肥。这段时间真的是太难熬了整个人像个充了气的皮球，按一下皮肤，半天弹不回来。照镜子都觉得脸大了一圈，以前那个尖下巴都变成圆的了。这时候我就特别想吃甜的，想喝奶茶，想啃炸鸡，那种欲望就像洪水猛兽一样，拦都拦不住，捡漏。。
我有一次实在没忍住吃了一整个芝士蛋糕，吃完之后那个罪恶感啊，简直想扇自己两巴掌。但是转念一想，算了都怪荷尔蒙，不是我意志力薄弱。真的，这段时间千万别跟自己较劲， 多损啊！ 越减越肥，还伤身体。生理期间：咱们就主打一个养字。保暖是第一位的，别为了美露脚踝，穿厚点，喝点热水。虽然多喝热水这句话被男生说烂了但确实是有道理的啊。
那这段时间吃什么呢？也不能胡吃海塞吧。中餐：豆芽菜、白切鸡、冬瓜海带汤等。这些菜听起来就很清淡，很养生。豆芽菜脆脆的， 白切鸡虽然没味道但胜在原汁原味，冬瓜海带汤那是利尿神器，喝完感觉身体里的水分都排出来了整个人轻盈了不少。晚餐：雪菜兔肉、 我裂开了。 番茄鸡蛋、芹菜肉丝等。雪菜兔肉这个菜有点特别，我第一次吃的时候还在想，兔子那么可爱，怎么可以吃兔子？但是咬了一口发现，嗯，真香。番茄鸡蛋是国民菜，怎么吃都不腻，酸酸甜甜的开胃。芹菜肉丝，那个芹菜咬起来咯吱咯吱的，像是在给牙齿做按摩。
吃对东西比什么都重要
其实减肥说白了就是七分吃三分练， 吃不对，练死也没用。营养师那些话虽然听着枯燥，但都是干货啊。咱们得学会挑食。有些东西那是必须得吃的，比如钾。2．多吃含钾高的食物如香蕉、西红柿和全谷食品。香蕉这东西，我以前不爱吃，觉得有一股怪味，但是为了瘦，我逼着自己吃。每天早上吃一根，有时候还会把它捣碎了涂在面包上，居然也挺好吃的。西红柿我就爱生吃，那个汁水爆开的感觉，太爽了。全谷食品就是那些糙米啊、燕麦啊，虽然口感粗糙，像在嚼沙子，但是想想它能刮油，也就忍了。
还有盐，这东西是减肥的大敌。1．选择低盐饮食，利尿食物如各种瓜和柑橘类水果。盐吃多了水就锁在身体里你想瘦都难。我现在炒菜都恨不得不放盐，吃得嘴里淡出个鸟来。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的小裙子，我拼了！各种瓜，什么西瓜、黄瓜、冬瓜，反正带瓜字的我都吃。柑橘类水果也是柠檬、橙子、柚子，酸得我倒牙，但是听说能美白还能瘦，一举两得，何乐而不为呢？
还有那个碳水化合物，大家都谈碳水色变，其实不是不能吃，是要吃对的。3．多吃富含复合碳水化合物的食品如全麦食品和豆类，有利于调整女性荷尔蒙。你看，连专家都说了吃豆类能调整荷尔蒙。那我就放心大胆地吃红豆、 好家伙... 绿豆、黑豆。有时候我会煮个八宝粥， 里面放各种各样的豆，虽然煮出来颜色黑乎乎的，像泥浆一样，但是喝下去胃里暖暖的，很舒服。全麦面包我也买，虽然吃起来像嚼纸板，但是抹点花生酱也就凑合了。
我的血泪史和那些不靠谱的偏方
说起减肥，我真是有一肚子苦水要倒。想当年，我年轻不懂事，听信了网上的各种偏方。什么苹果减肥法，三天只吃苹果，饿得我眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。还有那个什么过午不食，下午三点之后就不吃东西，饿得半夜睡不着，爬起来偷吃饼干，吃完又后悔得想哭。还有那个什么保鲜膜裹肚子跑步， 说是能局部瘦身，后来啊跑完脱下来肚子红通通的，还起了疹子，痒得我抓心挠肝，体重也没掉多少，就这样吧...。
最离谱的是那个什么酵素， 我花大价钱买了一堆，喝得我拉肚子拉到脱水，整个人虚脱得像条软面条。去医院挂水，医生看着我直摇头，说这姑娘为了美不要命了。从那以后我就发誓再也不瞎折腾了。减肥是场持久战，不是百米冲刺，得慢慢来得顺应身体的规律，真香！。
我现在特别信奉那个生理期减肥方案。真的，跟着节奏走，不累还效果好。利用荷尔蒙提升减肥效果，这才是聪明人的做法。咱们女孩子，本来每个月就要流血，身体本来就虚， 提到这个... 再不好好对待它，它肯定要报复你。所以啊，该吃的时候吃，该动的时候动，该休息的时候休息。别跟身体对着干，它可是你唯一的家，坏了就没地方住了。
心态崩了怎么办？
减肥路上最难的其实不是管住嘴迈开腿，而是管住心。有时候明明很努力了体重就是不降，那种挫败感真的能把人逼疯。我就有好几次站在体重秤上，看着那个数字，眼泪吧嗒吧嗒往下掉。觉得自己好没用，连这点小事都做不好。这时候就需要自我调节了。我会去买件新衣服，或者吃顿好的犒劳一下自己，或者找闺蜜吐槽一番，大体上...。
我那个闺蜜小美，她心态就特别好。她常说胖怎么了？胖点可爱，抱起来舒服。虽然她嘴上这么说但背地里还是偷偷减肥。有一次我们去吃火锅，她一边涮羊肉一边说这顿吃完明天开始减肥。 抓到重点了。 后来啊第二天她给我发微信，说昨天吃太撑了今天动不了后天再开始。我就笑她，你这减肥得减到猴年马月啊。但是笑归笑，这种轻松的心态其实挺好的。太紧绷了反而容易暴饮暴食。
摆烂。 所以啊，姐妹们，别太纠结于那个数字了。健康最重要，心情最重要。荷尔蒙这东西虽然捉摸不透，但只要我们摸清它的脾气，跟它好好相处，它还是会帮我们的。就像处对象一样，你得了解它，包容它，它才能给你回报。你天天跟它吵架，它肯定给你脸色看，让你浮肿，让你长痘，让你心情不好。
再说说再唠叨几句
说了这么多，其实核心就那几点。生理期后抓紧时间瘦，多吃蛋白质，多做有氧运动。生理期前注意保暖，吃清淡点，别吃太咸。 踩个点。 平时多吃含钾的、复合碳水的东西。别瞎折腾，别信什么三天瘦十斤的鬼话。减肥是慢工出细活，得有耐心。
我现在虽然还没瘦成一道闪电，但是身体比以前好多了皮肤也变好了心情也稳定了。以前那个动不动就发火、动不动就哭的我，好像渐渐远去了。现在的我，虽然还是有点肉肉的，但是我很健康，我很快乐。我觉得这就够了。人生苦短，何必为了那几斤肉折磨自己呢？对吧，心情复杂。？
希望我的这些碎碎念能帮到你们。别嫌我啰嗦，这都是经验之谈啊，血泪教训啊。你们要是觉得有用，就试试；觉得没用，就当看个乐呵。反正生活还得继续，饭还得吃，日子还得过。咱们一起加油，为了更美的自己，更健康的自己，努力吧！哪怕每天只进步一点点，那也是进步啊。积少成多，聚沙成塔，总有一天我们会变成自己想要的样子。到时候，咱们穿着漂亮的小裙子，走在街上，回头率百分百，想想都美滋滋的。好了不说了我得去准备我的晚餐了今晚吃什么呢？让我想想，好像还有个番茄，炒个鸡蛋吧，再来点芹菜，完美！