营养师推荐的值得收藏减肥餐有哪些？

前言——别说我没提醒你

先来个狠话：减肥不是买一送一的促销，而是天天和自己的嘴巴打仗。营养师们有时候会把“低卡”“高纤”这俩词塞进菜单里好像只要点了这些菜，你就能瞬间变成模特儿似的呃。其实啊， 这些所谓“值得收藏”的减肥餐，大多是把普通饭菜换了个包装——但换包装不代表味道好，更不代表脂肪真的会自动跑走，我明白了。。

我这人爱八卦，又爱吃，常年在厨房里转悠，却总是被体重秤嘲笑。于是 我把自己那点儿“营养师推荐”的菜谱凑在一起，顺手加点儿自编自演的减肥奇遇记，希望你们看完后还能笑出声来。

一、 早餐——先抢饭碗再抢胃口

早餐必须得有点仪式感，否则一天都像没装电池的遥控器。下面这套早餐配方，是从某位号称“零卡女王”的博主那里抄来的，我照搬了一遍，加了点个人小情绪，请大家务必...。

紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋

　　将紫薯蒸熟， 剥皮切片，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然也可以根据口味喜好，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的一边，将胡萝卜、莴笋等洗净切丝，倒入橄榄油和醋，凉拌成红绿爽口丝。一边再用蒸蛋器煮个鸡蛋。

这时候， 我站在厨房窗前，看着外面刚下完雨的街道，心里暗暗想：“要是不吃这个，我怕连早起都懒得动”。后来啊第二天早上闹钟响了三遍， 我才慌忙冲向厨房，却发现奶昔已经变成了黏糊糊的怪物——原来昨晚忘记关搅拌机盖子，被猫咪玩坏了！于是我只好硬着头皮喝下那杯“紫薯泥”，后来啊胃里像开了派对一样咕噜咕噜，我血槽空了。。

二、 午餐——让同事羡慕又让自己后悔

公司午休时间最怕的是自助餐区的大排档，那种香气扑鼻的炸鸡腿总是让人欲罢不能。 拜托大家... 我决定用一份“凉拌三文鱼”来抵消诱惑，可惜它并没有想象中那么酷炫。