不吃晚饭真的能减肥吗？这种方法安全吗？

不吃晚饭真的能减肥吗？这事儿我也糊里糊涂地跟着闹了好久

先说个老掉牙的笑话：有一次 我的朋友小王说：“我晚上不吃饭，明天体重就能掉两斤！”我当时笑得差点把手里的奶茶洒了。后来我才知道，原来他是把手机放进了冰箱，误以为那是“晚饭”。这段荒唐的经历让我对“不吃晚饭”这件事产生了莫名的好奇，打脸。。

　　于是 我决定亲自实验——当然这个实验并不是科学家那套严谨的对照组，而是我这种“随意”型的自媒体人随手拈来的“生活实验”。下面就把我的乱七八糟过程、 乱七八糟感受、以及那些所谓的“减肥神话”全都搬出来让你们看看到底是不是真的可以靠不吃晚饭瘦下来。

一、所谓的“生物钟”到底是啥玩意儿？

据说人类几千年的进化让我们形成了一套“一日三餐”的作息规律。这个规律听起来像是祖先们为了防止饿死而定下来的“硬性规定”，但其实它背后隐藏着一大堆生理学的“小秘密”。比如说 胃酸在晚上会分泌得更旺盛，如果你硬是不给它喂点东西，它会狂躁地“反抗”，后来啊第二天早上醒来时嗓子干得像沙漠，捡漏。。

不过 我倒是遇到过一个例外——我的表妹小芳，她每次熬夜玩游戏到凌晨三点，根本不管晚饭不晚饭，只要嘴里有零食， KTV你。 体重居然还能稳住。于是我开始怀疑：是不是所谓的“生物钟”根本就是一堆营销号写出来的噱头？

二、 果汁代替正餐：甜蜜陷阱

　　很多人听说“不吃晚饭”，立马就想用水果或果汁来填补空白。可是你知道吗？水果虽然甜美，却缺少脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。长期只靠水果当正餐，就像把车子只加汽油不加机油——跑得快，却很快报废。

举个例子， 我有个同事叫阿东，他每天晚上只喝一杯橙汁，还顺便在朋友圈发：“今晚只喝橙汁，明天一定瘦！”后来啊第二天他在公司电梯里摔了一跤，膝盖骨折。医生说：“你的骨密度已经下降到凶险水平。”阿东后来才明白，光靠水果根本撑不起身体需要的营养，图啥呢？。