如何通过科学饮食搭配，实现三分练七分吃的减肥效果？

减肥的血泪史：谁懂啊，真的不想再吃水煮鸡胸肉了！

　　天哪，说起减肥这事儿，我真的有一肚子苦水要倒。你们知道那种感觉吗？每天饿得头晕眼花，看着镜子里的自己，还是那个圆滚滚的球，心里真的有一万只草泥马奔腾而过。我以前真的傻，以为减肥就是饿着，就是把自己当成苦行僧，每天除了黄瓜就是鸡蛋，吃到想吐，后来啊呢？身体搞垮了体重一点没变，甚至还反弹了！那时候我就在想，难道我这辈子就这样了吗？难道我就注定是个胖子吗？我不甘心啊！

直到有一天 我遇到了一个健身大神，他看着我手里那盘干巴巴的鸡胸肉，一脸嫌弃地说：“你这样吃，神仙也瘦不下来。”我当时就懵了不挨饿怎么瘦？他告诉我一个颠覆我认知的道理，那就是——三分练七分吃。健身就要整天水煮鸡胸吃到想吐 NONONO! 健身餐也可以“看起来”很好吃! 几款高颜值健身餐推荐给你们 MAX私...... 哎呀， 扯远了 那一刻，我仿佛打开了新世界的大门。原来吃对了比练什么都重要，梳理梳理。！

所谓饮食跟时间的搭配，就是保证在合理的时间食用不同的食物，以此来避免肥胖的发生。

这真的是个玄学，但也是个科学。你们有没有发现，有时候明明吃的一样多，早上吃和晚上吃，后来啊完全不一样？这就是时间的魔力！我们的身体就像一台精密的机器，每个时间段它的运转模式都不一样。你得摸透它的脾气，顺着它的毛摸，它才能给你回报。如果你非要跟它对着干，大半夜吃烧烤，那它能不让你胖吗？那是对你叛逆的处罚，挖野菜。！

上午的代谢比较旺盛， 所以即使吃了一些高热量的食物，也可以快速的将热量代谢掉，有效的抑制了脂肪的堆积。这句话真的太重要了我把它写在便利贴上贴在冰箱上。你想啊， 上午刚起床， 补救一下。 身体经过一晚上的修整，急需能量，这时候你给它一点“油水”，它就像久旱逢甘霖一样，瞬间就给消耗掉了根本来不及存成肥肉！这简直是老天爷给我们的恩赐啊！

所以我现在的早餐简直不要太爽。以前不敢碰的面包、蛋糕，甚至是一小包薯片，我都敢放在上午吃。