慢跑减肥34斤，网友的历程是怎样的？

　　我以身为一个怪咖而感到骄傲，我觉得好轻松，做自己。那段日子，我好快乐。真的， 那种快乐不是装出来的，是那种从骨头缝里透出来的轻松，就像把背了很久的沉重书包一下子扔进了河里看着它漂走，虽然有点不负责任，但就是爽。不过这种爽感并没有持续太久，生活总是喜欢在你最得意的时候给你一巴掌。在硕二一开学时 我的体重就一直停在60KG，那个数字就像是被强力胶粘在了体重秤的显示屏上一样，怎么动都不变。

那时候我开始变得很病态，真的病态。我盯着那个数字，就像盯着杀父仇人一样。有时候又会嘴馋吃饼干， 那种酥脆的声音在嘴里炸开，简直是恶魔的低语，或者是半夜喝牛奶，冰凉的液体顺着喉咙流下去，那种满足感简直了但是每次喝完都罪恶感很重，重得像压了一块大石头。不过我听不进去， 我的大脑好像分裂成了两半，一半在说“吃吧，没事的”，另一半在尖叫“你会后悔的”，但我总是选择听前一半的话。

简单的说我是那个时候变成一个慢跑狂，天天跑。跑不烦，由其是看到体重持续下降，身体曲线逐渐变好，我觉得超棒！那种感觉，真的，比中了彩票还爽。每天不跑个几公里就觉得浑身难受，像是有蚂蚁在爬。看着她疯狂的热爱这个运动， 也勾起了我曾经热爱奔驰与放空的感觉，我想起了一年前的这个时候，我是用什么样的心态爱上这个运动的，然后我好像也找回了对于这个运动的热情，那段日子，我们一起跑在操场上，每次我陪着她跑，告诉她快要30分钟了加油！就像在鼓励自己一样。也开始思考慢跑配速的问题， 要跑得远，重点是速度上的调配，不能太快，也不能太慢，要找到那个节奏，那个能让你一直跑下去的节奏，就像呼吸一样自然，搞起来。。

英文课的噩梦与慢跑的救赎

嗐... 要英文简报根本是要了我的命， 在为期一个月的英文课中，我天天下课就去操场慢跑，一天也没少，那时候我才开始慢慢爱上慢跑，主要原因是我发现慢跑让我放空，放松。更重要的是慢跑让我知道只要我愿意，我一定可以做得到。那时候的英文课简直就是地狱， 老师说的每一个单词都像是在念咒语，我完全听不懂，坐在教室里就像个傻瓜一样，那种挫败感简直让人想死。所以一下课，我就冲向操场，把所有的压力都甩在身后。风在耳边呼呼地吹，汗水流进眼睛里辣辣的，但是心里却很痛快。

2、你有办法跑多久？

工作以后 与老板交谈完，我会去慢跑，处理完老板的工作，我会去慢跑，讨论完报告，我会去慢跑，就算下雨，我也会去慢跑。那时候我觉得慢跑是我唯一的救命稻草，是我对抗这个世界的武器。老板的脸色， 我狂喜。 工作的压力，那些繁琐的报告，统统都在跑步中烟消云散。有时候雨下得很大， 雨水打在脸上，分不清是雨水还是汗水，但我还是跑，主要原因是我知道，只要我不停下来就没有什么能打倒我。

身体很差，每个月都要感冒个好几次。

这个假期我瘦了大概3公斤吧！72公斤。我是个梨型身材的人，胖都先胖腿跟下半身。那时候我的腿粗得像大象的腿，走路都磨大腿，买裤子简直是噩梦，永远找不到合适的尺码。每次去买衣服，店员看着我的眼神都让我觉得无地自容，好像在说“你怎么这么胖”。 乱弹琴。 我承认自己当时只想变的跟小鹿斑比一样瘦。所以我每天的上班时间是9:00-17:00，下班后我固定变身成为胖鹿斑比，拎着球鞋去室内体育场跑步。那个室内体育场，简直是我的第二个家，比我在家待的时间还长。

为什么是室内体育场？

主要原因是那时候我很讨厌，很讨厌，很讨厌跑步！室内体育场是由一个篮球场， 一个排球场跟三个羽球场组成，绕一圈不到400公尺感觉很短，还可以看排球场的正妹杀球，明摆着的，我那时候耐心跟毅力是非常不够的！我就像个没头苍蝇一样， 结果你猜怎么着？ 在场馆里乱转，一会儿看篮球，一会儿看排球，就是不想跑步。但是为了瘦，为了能穿上那件心仪已久的裙子，我还是逼着自己跑。那时候我觉得自己就像个傻瓜，在别人的眼皮子底下气喘吁吁，汗流浃背，样子肯定难看死了。

1、你终于有自觉要去运动减肥了！

●家人冷言冷语的嘲讽，觉得我永远就这么胖下去了。每次吃饭，他们都会说“少吃点吧，你都这么胖了”，或者“你看谁谁谁多瘦，你怎么就不行”。那些话像针一样扎在我心上，虽然我知道他们可能是为了我好，但是那种方式真的让人受不了。我觉得自己就像个废品，没人喜欢，没人疼爱。即使再远，再喘，再想放弃，只要还愿意往前踏一步，就是一种成功，纯正。。

一个月，压力，运动，以及这边超偏僻的环境让我不得不每餐都自己煮。厨艺不精的我，每餐都是烫青菜跟乌龙面沾清淡的鲣鱼酱油。那味道，简直淡出鸟来但是为了减肥，我只能硬着头皮吃下去。于是在入学后的体检时我的体重降到了66KG。看到那个数字的时候，我差点哭出来终于，终于看到一点希望了。

脸是用圆规画出来的

　　脸稍微圆了点， 眼睛还是很小，之后体重到大三以前就跟吹气球一样的膨胀，在大三时达到75KG的境界！那时候我简直不敢照镜子，那个镜子里的人是谁啊？那个满脸横肉，眼睛被挤成一条缝的人是谁啊？我觉得自己就像个怪物。为什么是室内体育场？主要原因是那时候我很讨厌，很讨厌，很讨厌跑步！室内体育场是由一个篮球场， 一个排球场跟三个羽球场组成，绕一圈不到400公尺感觉很短，还可以看排球场的正妹杀球，明摆着的，我那时候耐心跟毅力是非常不够的！我总是找各种借口不跑，今天腿疼，明天头晕，后天天气不好，反正就是不想动。

或许老天就是要我认识慢跑， 爱上慢跑，慢跑让我学会坚持，不放弃，跟自己对话，这一路上有太多太多的挫折。有时候跑着跑着，突然就想哭，觉得自己好委屈，为什么要受这种罪？但是跑完之后那种成就感又让人觉得一切都值得。 观感极佳。 这个故事要从我高三说起了。高一是人生的黄金时期吧！55公斤，直到我毕业的时候，我已经63公斤了！那时候我还觉得自己挺胖的，现在想想，那时候简直是瘦子啊，真是身在福中不知福。

那时候有多惨？

好吧... 惨到脸是用圆规画出来的，眼睛已经够小了在肉饼脸的状态下更显狭小！那时候我都不敢抬头看人，总觉得别人在嘲笑我。直到我毕业。在进入研究所的的那个暑假，我觉得自己快疯了！主要原因是全英文授课让我吃不消，那时我的英文程度只有大约595分，那个分数对我来说简直就是耻辱。我坐在教室里周围的人都在流利地用英文交流，而我只能像个傻子一样坐在那里一句话也听不懂。那种孤独感，那种无助感，简直让人窒息。

2010年是个全新的开始

会驱动我开始减肥的原因如下：其实也没什么特别的原因， 就是不想再这样下去了不想再当个胖子，不想再被人嘲笑。我喜欢在深夜收操时看着偌大的校园的天空数星星， 我从来没有这样地跟自己对话，面对自己内心的胆怯与懦弱， 这玩意儿... 好几次我边跑边哭，还好深夜没人，我可以放声大哭，哭到上气不接下气，那年夏天我接受了原本以为一无是处的自己，也爱上了自己！真的，那一刻，我觉得自己重生了。所有的委屈，所有的痛苦，都因为眼泪流走了。

行吧... 真的很难想像自己是怎么从55公斤变成75公斤， 再从75公斤减肥变回58公斤的，人生如戏呀！这中间的辛酸苦辣，只有我自己知道。每一次的放弃，每一次的重新开始，每一次的咬牙坚持，都刻在了我的心里。10斤 慢跑减肥需要注意以下事项: 跑步前的准备:慢跑前要做好充分的热身运动,如伸展运动,以防止运动损伤。一边,穿着合适的跑...... 这些都是老生常谈了但是真的很重要。如果不热身，很容易受伤，一旦受伤，就得停下来一停下来体重就会反弹，那之前的努力就白费了。

当别人知道我会固定下班去跑步时

通常会投以两种眼神：一种是敬佩， 觉得我很有毅力；一种是觉得我脑子有病，这么累还去跑。现在的我还是58?60KG，不过我过得非常自在。一周四次健腹轮，每次三组，一组25下。一周三次核心肌群运动，每次五组，每组30秒。这些运动已经成了我生活的一部分，不做反而觉得不舒服。为了增加我的抵抗力，我开始开始增加慢跑的频率，但说实在的，我还是很讨厌慢跑，我讨厌喘。但是在那之后的几个月后我又往下瘦了两三公斤，那种感觉，真的太爽了，有啥说啥...。

离了大谱。 我得硕二前期， 就在这种非常奇怪的心理状态渡过后来班上有人开始问我如何减肥，我也就把自己知道得分享出去，但每个承诺要跟我一起慢跑的人没有人真的来约过我，直到慢跑少女的出现，或许她的出现是天意吧！她就像一道光，照亮了我枯燥的跑步生活。看着她那么努力，那么坚持，我也被她感染了。希望可以用平衡且中庸的心态面对生活跟挑战，共勉之。而慢跑少女请持续抱着希望继续跑下去， 我的减肥也是满坎坷的，相信四个月后的你，肯定也比四个月前的你更好。

大四的诡异契机

大三体检时显示我还是69公斤。很快的我大四了！大四开始继续往下瘦的契机很诡异， 为我得了很严重的肠胃炎跟流感，将近两个礼拜不能够吃正常的食物，每天就是吃吐司，清粥，喝点运动饮料，吃点苹果。也就是说我大约有一个月的时间是吃得非常清淡跟健康的。那时候我瘦得皮包骨头，但是体重秤上的数字却让我很开心。虽然这种减肥方式很不健康，但是看到体重下降，那种满足感还是让我忍不住窃喜。那时候我才明白，减肥真的没有捷径，要么流汗，要么流泪，要么生病。但是生病太痛苦了还是流汗比较实在，太治愈了。。

那时候我每天躺在床上，看着天花板，听着肚子咕咕叫，心里想着“我一定要瘦下来”。那种饥饿感，那种虚弱感，让我对食物有了新的认识。以前我觉得食物是用来享受的，现在我觉得食物是用来维持生命的。每吃一口吐司，我都觉得像是在嚼蜡，但是为了活下去，我必须吃。那段日子，真的是我人生中最黑暗的日子，但是也是我减肥最成功的日子。有时候我在想，是不是人都要经历过一些痛苦，才能懂得珍惜？才能明白自己想要什么，我比较认同...？

现在回想起来那段慢跑的日子，虽然辛苦，但是真的很充实。每一次的突破，每一次的超越自己，都让我觉得活着真好。减肥不仅仅是为了变瘦，更是为了变强，为了战胜那个懒惰、软弱的自己。现在的我，虽然不是什么大美女， 我怀疑... 但是我自信，我健康，我快乐。这就足够了不是吗？生活还在继续，跑步还在继续，我的故事也在继续。希望每一个正在减肥的人，都能坚持下去，不要放弃，主要原因是终点就在前方，只要你肯跑，就一定能到达。

有时候我会想，如果我没有开始跑步，我现在会是什么样子？可能还是那个自卑、胆小的胖子吧？可能还是那个躲在角落里不敢见人吧？还好我选择了跑步，还好我坚持了下来。跑步改变了我的身体，也改变了我的心态。现在的我，敢于面对挑战，敢于追求自己的梦想。我知道，只要我肯努力，就没有什么是不可能的。就像跑步一样， 一开始你可能跑得很慢，很累，很想放弃，但是只要你坚持下去，你就会发现，其实你可以跑得更远，更快，对，就这个意思。。

记得有一次下着大雨，我还是坚持去跑步。路上没有一个人，只有雨声和我的呼吸声。那一刻，我觉得自己就是世界的主宰，所有的困难都被我踩在脚下。雨水打在脸上，凉凉的， 躺赢。 但是我的心里却是火热的。那种感觉，真的太棒了。跑完之后全身湿透，但是心里却无比畅快。回到家，洗个热水澡，躺在床上，那种疲惫感袭来但是心里却是满满的成就感。

　　减肥这条路，真的不好走。充满了诱惑，充满了挑战。有时候你会想吃炸鸡，想喝奶茶，想躺平不动。但是你要告诉自己，不行，你不能放弃。你要想想你的目标，想想你瘦下来之后的样子。那个样子，一定很美，很美。所以加油吧，所有的减肥党们！让我们一起流汗，一起变美，一起战胜自己！我相信，只要我们坚持下去，我们一定能成功！一定能！

现在的我，依然保持着跑步的习惯。不是为了减肥，而是为了健康，为了快乐。跑步已经成了我生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。每天不跑一会儿，就觉得浑身不舒服。跑步让我学会了独处，学会了思考。在跑步的时候，我可以什么都不想，也可以想很多事情。我可以回忆过去，也可以畅想未来。跑步，就像是我的一个老朋友，陪伴着我走过风风雨雨，我傻了。。

我不敢苟同... 有时候，我会遇到一些也在跑步的人。我们互相点头致意，虽然不认识，但是那种默契，那种共同奋斗的感觉，真的很温暖。我们都是跑步者，我们都在为了自己的目标而努力。这种感觉，真的很好。跑步不仅仅是个人的运动，更是一种群体的运动。在这个群体里大家互相鼓励，互相支持，一起进步。

纯正。 我想，我会一直跑下去，直到我跑不动为止。主要原因是跑步，让我找到了自己，让我爱上了自己。那个曾经自卑、胆小的胖子，已经不见了。取而代之的，是一个自信、健康、快乐的跑者。这就是我的故事，一个关于跑步，关于减肥，关于成长的故事。希望我的故事，能给正在减肥的你，带来一点点鼓励，一点点动力。加油，你一定可以的！

　　回想起那些在室内体育场绕圈的日子，虽然枯燥，但是也很怀念。那时候的我，虽然讨厌跑步，但是还是坚持下来了。现在的我，爱上了跑步，享受跑步。这种转变，连我自己都觉得不可思议。人生就是这样，充满了未知和惊喜。你永远不知道下一秒会发生什么你永远不知道自己会变成什么样。所以勇敢地去尝试吧，勇敢地去挑战吧！也许你会发现一个全新的自己。

再说说我想说减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。为了让自己变得更好，更健康，更快乐。不要为了别人的眼光而活，要为了自己而活。只要你开心，胖一点又怎么样？瘦一点又怎么样？ 我惊呆了。 最重要的是你要爱自己，接受自己。当然如果你能通过健康的减肥方式变得更瘦，那也是一件好事。但是千万不要为了减肥而伤害自己的身体。身体是革命的本钱，没有了健康，一切都是零。

蚌埠住了！ 所以让我们一起健康减肥，一起快乐跑步吧！让汗水带走我们的烦恼，让跑步带给我们健康和快乐。我相信，只要我们坚持下去，我们一定能拥有一个更美好的未来！加油！