有哪些神奇的运动能帮助我有效减掉小肚腩呢？

　　说实话啊， 我从前连走路都怕把肚子压出个洞来后来啊一年下来那小肚腩像是装了个弹簧，一按就弹——真是让人又爱又恨。于是我决定不再坐等奇迹，而是去找那些看起来“神奇”但又莫名其妙能帮我甩掉那层肉的运动。下面这些方法，我自己试过、跌倒过、笑哭过也许你听了会觉得荒唐，却可能正是你的救命稻草。

一、 哑铃深蹲——把肩膀和屁股一起拽进来

哑铃深蹲这个方法非常出名，主要原因是它能锻炼到全身的主要肌肉群，比方说上半身运动时能锻炼臀部、股四头肌和蹄筋。 归根结底。 拿个轻点的哑铃，弯曲手肘，举起哑铃使其与肩平行，半蹲站起来的一边把哑铃从一只手投掷到另一只手。

啥玩意儿？ 我第一次尝试的时候， 两只手里各抱着两公斤的小铁块，后来啊下蹲时屁股像被抽走一样直接贴到了地板上——那种疼痛感瞬间让我怀疑人生。不过坚持下来后你会发现肚子真的有点儿紧绷，好像有小精灵在里面跳舞。

如果你觉得太枯燥，可以在深蹲时大声喊出“我要变瘦！”或者对着镜子做鬼脸，这样不仅能分散注意力， 弄一下... 还能顺便练练表情肌——顺带让旁人以为你在拍短视频。

小技巧：哑铃换手大法

1）先把哑铃放在左肩； 　　 2）下蹲至最低点时用右手快速把哑铃抛向右肩； 　　 3）站起时顺势把哑铃换回左肩。 礼貌吗？ 　　这套动作看起来像是玩杂耍，其实是给核心肌群加点儿刺激，让小肚腩无处遁形。

二、 立卧撑跳——从地面到天花板的狂跳

立卧撑跳貌似这个名字吸引力不够难以说服你行动起来但是这个方法对小肚腩超级有效果。这个运动，你先说说要做个俯卧撑的姿势，然后站起跳一跳， 整起来。 然后重复。这个方法从头到脚的肌肉几乎都能锻炼到。反正就是先做俯卧撑姿势，站起来的时候双手向上伸直跳一跳。

记得那天我穿着新买的运动鞋去公园练习， 一个不留神脚踝扭了一下差点儿摔成“猪八戒”。