40岁以上不老女星如何保持完美身材的瘦身秘诀是什么？

岁月是把杀猪刀？对她们来说是把美容刀！

开倒车。 哎呀， 说起来真的让人心碎，咱们普通人一过四十，那身材就像吹了气的气球，稍微多吃一口米饭，第二天腰围就大一圈，镜子里的自己简直惨不忍睹。可是你看看那些女明星，真的是人比人气死人。她们是吃了什么神仙药丸吗？还是说她们根本就不是地球人？今天咱们就来扒一扒，那些40岁以上还不老的女星，到底是怎么保持那个让人流口水的完美身材的。真的是看着她们，再看看自己，手里的红烧肉突然就不香了。

周慧敏：玉女掌门人的不老传说

说到不老女神，怎么能不提周慧敏？那个唱《19岁的再说说一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。 不忍直视。 玉女周慧敏，居然已经快40岁了。岁月明摆着不曾给她留下任何烙印。莫非时间在她身上停留？

出生日期：1954年11月15日。等等，这个日期是不是有点不对劲？管他呢，反正她就是不老。谈到如何保持迷人身材时慧敏说现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她说曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色。慧敏还说其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要。慧敏还说她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心，总的来说...。

卷不动了。 你看，人家玩桌球都能瘦，咱们打麻将只会长肚子。这就是差距啊！我想起我那个邻居阿姨， 听说要学跳舞减肥，后来啊去跳了一次广场舞，回来就吃了两顿火锅，说是运动量太大了得补补。这能瘦吗？肯定不能啊。周慧敏就不一样，她是真的在动，在流汗，在燃烧卡路里。

黑米粥：那个让人又爱又恨的减肥法

准确地说... 说到减肥，不得不提一个听起来很土但是据说很厉害的方法——黑米减肥法。这个方法在娱乐圈里流传很广，很多明星都试过。我也试过真的，那味道，简直了。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，咱们拼了！

黑米粥制作方法：。听着简单吧？做起来可麻烦了。而且那个口感，吃多了你会怀疑人生。

1、 黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；

2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水；，功力不足。

嗐... 3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。

我有个朋友小芳，为了追男神，坚持吃了一个月的黑米。后来啊人是瘦了但是脸都吃绿了。看见黑色的东西就想吐。但是周慧敏她们可能不一样，人家有毅力，人家有营养师配餐。咱们普通人要是想试，可得悠着点，别到时候肥没减成，先把胃搞坏了。不过话说回来黑米确实挺健康的，粗粮嘛，总是好的，你我共勉。。

巩俐：从乡土气息到女王范儿的蜕变

我悟了。 现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了 现在的她犹如真正的女王! 你看她在红毯上那个气场，两米八都不止。那种自信，那种从容，绝对不是饿出来的。巩俐的身材，那是丰腴中有力量，不是那种干巴巴的瘦。

很多人以为女王就是不吃不喝，其实不然。巩俐肯定也是吃的，但是人家吃得精致，吃得讲究。不像咱们，路边摊撸串，啤酒配炸鸡，吃完一摸肚子，全是油。要想像巩俐那样有气质，先说说得管住嘴。这话说起来容易做起来难啊。每次路过蛋糕店，那个香味飘出来我的腿就像灌了铅一样走不动。心里默念一百遍“我是女王，我要优雅”，再说说还是买了个奶油泡芙边走边吃。哎，这就是凡人的悲哀，实不相瞒...。

赵雅芝：不老女神的有氧体操

哎，对！ 赵雅芝，出生日期：1964年9月20日。也有说出生日期: 1965年12月31日。到底是哪一年？不重要，反正她就是永远的白娘子。赵雅芝虽然已年过50，但却越来越有风韵。岁月没有留下太多痕迹，难道是享受生活的缘故？保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。摄影记者把图片一点点放大，仔细看她的皮肤，大称“惊为天人”。

平心而论... 有氧体操让她成为“天人”。苗条的身材背后 除了遗传了父亲瘦高个的基因外赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得累。很多女影星为减肥， 使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。”

你看，关键来了边看新闻边运动。这招好！咱们平时运动觉得累，是主要原因是太无聊了。如果你一边看电视剧一边踩单车，一边看综艺一边做深蹲，是不是就没那么痛苦了？我试过一次一边看《甄嬛传》一边举哑铃，后来啊看得太入迷，哑铃砸脚上了疼得我嗷嗷叫。但是赵雅芝不一样，人家那是优雅的有氧体操，不是咱们这种暴力运动，一针见血。。

客观地说... 芝姐笑着说：“我的生活很规律， 吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”接下来 她会选择适合自己使用的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试用试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”

“不会想吃什么就吃什么”，这句话太扎心了。我想吃炸鸡，我想吃火锅，我想吃奶茶，我想吃烧烤……如果不想吃什么就不吃什么那我人生还有什么乐趣？ 到位。 但是看看赵雅芝的腰，再看看我的游泳圈，好吧，我决定今晚还是吃草吧。为了能像她一样“惊为天人”，这点牺牲算什么。

张曼玉：优雅背后的三大原则

不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。即使额头上长出皱纹，张曼玉仍然是那浅浅的笑，依旧是那副恬淡的表情。

出生日期：1967年11月20日。张曼玉的三大优雅秘方，听起来简单，做起来难如登天。

原则1 一天3杯纯牛奶

就这样吧... 在饮食上， 张曼玉不赞成节食减肥法，主要原因是这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

一天三杯牛奶？我喝一杯就胀气了。而且全脂牛奶热量多高啊，脱脂牛奶又像刷锅水一样难喝。但是张曼玉说了这是必须的。我想，可能人家喝的是那种特供的、神仙喝的牛奶吧。咱们普通人喝超市买的，估计只能补补脂肪。不过牛奶确实饱腹感强，早上喝一杯，一上午都不饿，这倒是个减肥的好办法。我就试过早上喝牛奶，后来啊到了十一点，饿得我想啃桌子，那必须的！。

原则2 晨起盐开水清肠

张曼玉对肠胃的保养也非常注意， “不管在哪里我早上起床一定先说说要用盐开水清肠， 到位。 主要原因是人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了人体也会变苗条。”

盐开水！那个咸咸的、苦苦的水，一大早喝下去，胃里翻江倒海。我试过一次喝完直接吐了哪里是清肠，简直是催吐。但是据说坚持下来皮肤会变好，肚子会变平。为了美，为了排毒，很多明星都在做这个。咱们是不是也得备点盐？但是那个味道，真的需要极大的勇气。想象一下张曼玉优雅地端着杯子，喝下盐开水，然后微笑着开始新的一天。我喝下去，然后皱着眉头去厕所刷牙。这就是差距。

原则3 抵制非法减肥药

吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法，说真的...。

意志力！这东西比金子还贵。减肥药我也吃过那种心慌、失眠、口干舌燥的感觉，真的不想再经历第二次。虽然瘦了几斤，但是一停药，反弹得比以前还胖。 抄近道。 就像弹簧一样，压得越狠，弹得越高。张曼玉说得对，还是要靠意志力。可是意志力这东西，怎么练啊？是不是得每天对着镜子大喊“我要瘦”一百遍？

4.身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。这句话是大实话。咱们平常就是习惯大吃大喝，朋友聚会要吃，心情不好要吃，心情好也要吃。不胖才怪呢。要想瘦，就得改变这种习惯，把吃饭当成任务，而不是享受。这得多痛苦啊。

伊能静：易瘦体质的养成

伊能静，出生日期：1969年3月4日。那个唱《19岁的再说说一天》的小女生已经是孩子的妈了。看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个“仪式”结束后就有焕然一新的感觉，人舒服了魅力也就加分了。

牛逼。 听听，这叫洗澡吗？这叫仪式！咱们洗澡就是冲冲水，搓搓泥，五分钟搞定。人家洗澡是点蜡烛、放音乐、泡牛奶浴。这得花多少钱啊？这得花多少时间啊？但是伊能静说了这是宠爱自己。女人就是要宠爱自己，哪怕没人爱，自己也要爱自己。说得我都感动了今晚我也去超市买袋牛奶粉，试试泡澡。不过别泡太久，不然皮肤都泡皱了那就不是魅力加分，是老太婆加分了。

台湾影星伊能静发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起：让自己拥有易瘦的体质。她的心得是良好的生活习惯，能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖。要怎么做呢?她列出以下几个重点：，大胆一点...

1.提高新陈代谢力， 多喝水、适度运动;

摆烂。 多喝水，这简直是减肥界的万能金句。每天八杯水，喝得我都要吐了。而且还得适度运动，这又是老生常谈。但是没办法，这是真理。不喝水，新陈代谢慢，毒素排不出去；不运动，肌肉长不出来脂肪减不下去。伊能静肯定每天随身带着水杯，走到哪喝到哪。咱们呢，随身带着奶茶杯，走到哪喝到哪。这就是体质不同的原因啊。

2.让自己体温高一些， 比方说泡温泉、手浴脚浴等;

体温高，基础代谢就高，躺着也能瘦。这听起来多诱人啊。泡温泉多舒服啊，但是咱们哪有那个条件天天泡温泉啊？手浴脚浴倒是可以在家做。每天晚上泡个脚，出出汗，确实对身体好。我奶奶就天天泡脚，八十多岁了身体还硬朗。看来这招是老少皆宜。但是光泡脚不节食，估计也瘦不了多少。毕竟热量守恒定律是逃不掉的。

3.不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多;

这句话说到我心坎里了！越是不让吃，越想吃。减肥期间，最痛苦的就是看着别人吃大餐，自己啃黄瓜。那种压抑感，再说说往往会爆发，变成暴饮暴食。伊能静说得对，不要委屈自己。 被割韭菜了。 想吃就吃一点点，尝尝味道就行了。别像饿死鬼投胎一样。但是这个度很难把握啊，一不小心就尝多了尝着尝着就吃饱了吃饱了就后悔了后悔了就更想吃。这真是个恶性循环。

减肥路上的那些坑与泪

嗐... 看了这么多女明星的秘诀，是不是觉得很有道理？但是做起来真的是一把辛酸泪。我表姐， 为了减肥，每天只吃苹果，坚持了一个星期，后来啊低血糖晕倒在公交车上，送去医院挂了三天吊瓶，回来胖了五斤。这就是惨痛的教训。

还有那个什么黄瓜鸡蛋法，什么过午不食法，我都试过。过午不食，晚上饿得睡不着，半夜爬起来找剩菜吃。 我懵了。 这哪是减肥啊，这是折腾自己。减肥应该是快乐的，是一种生活方式的改变，而不是自虐。

女明星们有团队，有教练，有营养师，她们有动力，主要原因是身材就是她们的事业。咱们普通人，只要健康就好，不用那么极致。但是谁不想穿衣服好看呢？谁不想被夸“你瘦了”呢？所以咱们还是得学学她们的精神，哪怕学不到皮毛，学点精髓也是好的。

心态决定一切

就像周慧敏说的，心态很重要。心情不好就吃，心情好了也吃，这怎么行？要学会调节情绪。压力大的时候，去跑步，去跳舞，去打桌球，别去冰箱里找吃的。冰箱里没有解药，只有脂肪。

我以前一不开心就买蛋糕， 吃完甜食确实心情变好了但是看着体重秤上的数字，心情又跌入谷底。 稳了！ 现在我不这样了我现在一不开心就去逛街，逛累了也没力气吃了。这算不算一种另类减肥？

绝绝子！ 保持好心情，真的能瘦。你看那些整天乐呵呵的人，好像都不怎么胖。那些愁眉苦脸的，反而容易暴饮暴食。所以姐妹们，想开点，别为了点小事就暴饮暴食。不值得！为了那个渣男，为了那个讨厌的老板，把自己吃胖了多不划算啊。

没有捷径， 只有坚持

说了这么多，其实明星的秘诀也没什么神秘的。无非就是吃得健康，动得勤快，心态要好。 动手。 黑米粥也好，牛奶也好，盐开水也好，都是辅助手段。关键还是在于坚持。

你能不能坚持每天喝三杯牛奶？你能不能坚持每天早上喝盐开水？你能不能坚持每天做有氧体操？能不能坚持不吃垃圾食品？如果能，你也能成为不老女神。如果不能，那就只能做个快乐的微胖美女了，希望大家...。

其实胖一点也没关系，只要健康。但是如果你真的想瘦，想改变，那就从现在开始。别光说不练，别光看文章不动弹。 栓Q！ 放下手里的零食，站起来跳两下或者去煮碗黑米粥尝尝。虽然不好吃，但是为了瘦，忍忍吧！

生活是自己的，身材也是自己的。不管多少岁，40岁，50岁，还是60岁，只要你想，你就可以改变。看看赵雅芝， 我破防了。 看看张曼玉，看看周慧敏，她们做到了咱们为什么不行？哪怕做不到那么完美，比昨天的自己瘦一点，也是进步啊。

再说说希望大家都能找到适合自己的减肥方法，不要盲目跟风，不要伤害身体。毕竟健康才是最大的美丽。如果为了瘦把身体搞垮了那就得不偿失了。让我们一起努力，做一个健康、快乐、自信的女人，不管多少岁，都要活得精彩，戳到痛处了。！