如何通过瑜伽快速瘦背和丰胸？
哎， 说起背啊，我真是愁死了！小时候还是个小瘦苗，可自从大学毕业开始坐办公室，背就开始变形了。之前还觉得无所谓，穿衣服遮一下就行。后来啊有一次参加一个朋友的婚礼，穿了一件露背的裙子… 镜子里那坨肉，简直让我崩溃，扯后腿。！
瑜伽：拯救我的“丑陋”背
我妈一直念叨着瑜伽的好处， 说可以改善体态、减肥塑形。我一开始是不信的，觉得瑜伽就是给老年人练的。 不地道。 但为了那件该死的露背裙子，我还是鼓起勇气去报了一个瑜伽班。
伸展双肩及肩胛骨
老师教的第一招就是伸展双肩和肩胛骨。她说要想象自己是一只展开翅膀的天鹅… 我当时心里想：天鹅？我顶多是一只没长大的小鸭子！不过照着老师的动作做了起来确实感觉肩膀放松了不少。
伸展双肩及肩胛骨保持10～30秒；吸气， 先收双手，再收躯干，再说说两脚收回。然后换方向进行。
扭转躯干
接下来是扭转躯干的动作。这个动作对改善驼背特别有效。刚开始的时候我的腰都快断了似的疼… 但坚持下来以后真的感觉腰椎活动开了，一句话概括...。
呼气上体左转， 弯曲躯干向下右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
三角转动式
这个动作简直是我的救星！它不仅能拉伸背部肌肉还能锻炼核心力量。 绝绝子... 记得第一次做的时候完全站不稳… 差点摔了个狗啃泥。
注意: 如果你也有和我一样的腰椎问题, 一定要在专业人士指导下进行!，基本上...
千万别逞强, 平安第一!
鱼式瑜伽
鱼式就像一条优雅的小鱼儿, 可以打开胸腔, 改善呼吸, 一边也能很好的舒展背部.
这个姿势看起来简单, 但要做到位并不容易. 要注意保持颈部的放松, 不要过度仰头.，抄近道。
沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位，泰酷辣！。
.丰胸秘诀？
练瑜伽一段时间后我发现一个神奇的事情发生了… 我的胸部竟然也大了！ 好吧... 以前穿衣服总是觉得空空的… 现在终于可以自信地穿各种漂亮的衣服了！
猫伸展式
猫伸展式是一个非常基础的瑜伽体式, 但是效果却非常显著. 它能够灵活脊柱, 减少背部脂肪堆积, 塑造美丽的背部线条!我的减肥故事
我狂喜。 其实除了瑜伽我还结合了一些其他的减肥方法。比如每天坚持喝水、少吃油腻食物、晚上不吃东西等等…
最重要的是要坚持！刚开始的时候真的很痛苦… 想放弃 不堪入目。 了好几次… 但每次想到那件露背裙子我就又充满了动力！
现在我已经坚持练了半年多了…
现在的我不仅拥有了迷人的身材还找回了自信和快乐！打脸。 所以不要害怕改变！只要你肯付出努力就一定可以达到目标!
记住! 你值得拥有更好的自己!
更多实用技巧
- 呼吸很重要在练习瑜伽时一定要注意呼吸要深长而均匀
- 循序渐进不要一开始就挑战高难度的动作
- 持之以恒三天打鱼两天晒网是没有效果的