早晨运动哪个动作最燃脂？晨起6个小动作如何超燃脂？

早晨第一口气：醒来就想跑

闹钟像一只不知疲倦的鹦鹉， 吱吱叫，我翻身把它摁在枕头下后来啊它又飞起来——这就是我每天的「起床仪式」。 　　可别小看这三秒钟的挣扎， 我emo了。 研究显示，脑子刚从睡眠切换到清醒状态时新陈代谢会出现一次小小的「冲刺」——如果你敢在这时候动一动，那脂肪真的会「哧啦」一下被点燃！

动作一：床上翻翻身

先躺平，双手自然放在胸前。 　　然后左侧身向右侧滚动，再右侧滚回左侧——就像你在床上玩「翻滚大王」一样。 　　每次来回算作一次 目标是30次期间记得深呼吸——主要原因是我发现， 我个人认为... 一边喘气一边翻身能让肚子里的「小肥肉」哭泣。

动作二：抬抬肩，收收腹

归根结底。 站起身，双脚与肩同宽。 　　深吸一口气，把肩膀往耳朵方向抬高，然后像要把眉毛顶到天花板一样收紧腹部。 　　保持两秒，呼气时放松。 　　重复12次——每一次都想象自己是超级英雄，在拯救世界的一边顺便把腰间的赘肉打倒。

动作三：膝靠胸

在床上仰卧， 膝盖弯曲，把左膝慢慢拉向胸口，用手轻轻抱住大概8秒后放松；换右腿，同样操作。 　　每条腿做3组， 要我说... 每组5次。 温馨提示：如果感觉腿部有轻微烫感， 那说明脂肪已经开始「冒烟」了——别慌，这只是正常现象。

动作四：扭动脊椎

一针见血。 坐在床沿，两脚踩地，背部挺直。  双手交叉抱胸，然后像要把身体拧成麻花一样左右扭动，每次转到极限后保持1秒再回正。  做15次——如果旁边的猫咪对你的动作投来惊恐的目光，那说明你的扭力已经足够惊人。

动作五：向上踢腿

 躺在床上，面朝天花板，两臂打开呈「T」字形。  膝盖弯曲后用力将双脚向上蹬出，好像要踢掉天花板上的灰尘一样。接着双腿并拢慢慢落下再屈膝靠近胸部。  重复10次——每一次踢起都好像给自己的脂肪发了一封「请离开」的通知书。