为什么很多人运动减肥后容易反弹，原因究竟是什么？

为什么很多人运动减肥后容易反弹，原因究竟是什么？

　　运动项目选择不当 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。所以呢，在开始参加锻炼时就应注意，先说说选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动为主， 如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。所以呢要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。

每次运动的时间不够长 俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着， 就这样吧... 每次锻炼的时间很短。比如每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。

太治愈了。 只有运动20分种后人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。所以呢， 进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。

不能持之以恒 运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天 接着休息3天就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃，那必须的！。