一个月坚持这样睡觉，能问最少瘦2斤吗？

睡觉也能瘦？这事儿靠谱吗？

你有没有发现，最近朋友圈里总有人在晒“睡觉减肥法”？说什么“一个月坚持这样睡觉，最少能瘦2斤”……听着就让人心动。但说实话，一开始我是不信的。毕竟谁不想躺着瘦呢？可问题是这事儿真的假的？

后来我查了点资料，又问了几个健身教练朋友，发现这事还真有点门道。 往白了说... 不过别急着高兴，先听我说完，这事儿没你想的那么简单。

一觉起来体重掉了？

我有个朋友小李，她最近在尝试“睡觉减肥法”。她说自己每天晚上十点准时上床，不看手机、不喝奶茶、不熬夜，后来啊坚持了一个月，体重真的掉了两斤。她还说每天早上起来都感觉神清气爽，白天也不容易饿，戳到痛处了。。

听起来是不是很神奇？但别急，她还说刚开始的时候其实没那么顺利。前两周她还是老样子，晚上十一点才睡，早上七点起，白天靠咖啡续命。后来她开始调整作息，每天提前半小时睡觉，后来啊发现精神状态好了很多，食欲也控制住了。

杀疯了！ 她说：“我以前总觉得自己怎么吃都不胖，但就是瘦不下来。现在才知道，原来不是我吃得多，而是我睡得差。”

睡觉和瘦之间，到底有什么关系？

其实睡觉和瘦之间的关系，不是玄学，而是有科学依据的。我们身体在睡觉的时候，会分泌一种叫“生长激素”的东西。 到时候….. 这玩意儿不仅能分解脂肪，还能抑制食欲。换句话说你睡得好，不仅能瘦，还能吃得少。

但问题是 如果你睡不好，生长激素分泌就少，脂肪分解就慢，第二天还容易饿，吃得多，自然就胖了。所以睡觉这件事，真的不是小事，总的来说...。

生长激素：你睡觉时的“燃脂小助手”

生长激素在晚上十点到凌晨两点之间分泌最旺盛。所以如果你十一点才睡，那这个黄金时间就错过了。很多人说“我睡了八小时怎么还是胖？”其实不是你睡得不够久，而是你睡得不够早。

国外有研究说如果你每天多睡1.2小时每天就能少摄入270千卡的热量。