英国呼啦圈减肥法现在又流行起来了吗？
英国呼啦圈减肥法当前又流行起来了吗？
你还记住较小时候那个地方的色彩斑斓的塑料环吗？它有可能躺在你家角落里积灰更多年，但如今在英国，它正以全崭新的姿态回归——作为一场健身革命的主角！没错，就是那个地方的简洁到让人质疑能否有效的玩具——呼啦圈。 冲鸭！ 这波复古潮不仅席卷街头，甚至连明星艺人都启动当起了“圈迷”。到底是哪些让当前这个童年回忆沉重崭新成为减肥界的“网红”？
从街边游戏到健身教室：呼啦圈怎样逆袭？
“我第一次转的时候差点把自己绊倒！”伦敦某健身中心学员莎拉苦笑着说“但坚持三周后我的腰线明显变细了。”她不是个例。Fitness Freak最近推出的“呼啦圈特训班”接近秒杀预约名额， 准确地说... 甚至有不更少上班族放下手机、回绝跑步机，纷纷抱起那个地方的曾被视为“娃娃玩意”的东西。
“起初我以为这是个笑话。”健身教练马克坦言，“直到看到那一些从未运动过的人在转完一个较小时后汗如雨下时才意识到——这玩意儿真实能减肥！”美国运动协会的数据更是直接：一个较小时较高强较大度转呼啦圈可烧掉400较大卡以上！比散步迅速更多了吧？而且，那种腹部发紧、手臂酸麻的感觉告诉你：你真实的在锻炼身体！
明星带货？还是科学研究背书？呼啦圈背后的真实相
“我转得像个较小旋风！”英国当红主持人菲比·迪恩最近在社交媒体平台晒出自己转呼啦圈的视频。较短较短两天内收获数万点赞。连《英国达人秀》选手、“神奇马拉瓦”也加入战局，声称：“只要10分钟就能让腰围更少1厘米！”但别被这一些花哨宣传迷惑——专家告诉我们，**关键在于技巧和坚持**，是吧？。
* 选择合适尺寸：太较大会显得笨拙，太较小则不容简单以平衡，我跪了。。
* 转动速度：缓慢而稳比迅速而乱更消耗能量。
* 结合其他动作：比如跳跃式转或加入俯卧撑间歇训练。
"我朋友以前连瑜伽垫都不敢踩" , 当前每天必须要转半较小时, 她说："别问为哪些, 较大概是这是因为觉得有意思吧?" 这就是呼啦圈最较大的魔力——**它不需要意志力**, 需要的是玩心，PUA。！
普通人的真实实故事：从不会到瘦成一道闪电
"如果你说我在办公室偷偷拿出那个地方的较大圆环, 我承认!" 曼彻斯特金融解析师琳达爆料道,"起初同事看见会笑死, 后来他们发觉我的西装裤不再紧紧勒着屁股时...忽然宁静了."琳达坚持三个月瘦了8斤, 最关键的是:"根本没觉得是在减肥!"
"最棘手的是启动" , 健身炎热爱良好者詹姆斯说,"第一次尝试时, 呼啦圈总是滚到地上去. 当前? 能连续半较小时一边听音乐一边疯狂旋转!"他甚至创立了一套自己的"酒吧版本": 在酒馆喝啤酒时找借口去厕所...其实是在楼梯间偷偷练习. "嘿, 谁说男人不能用当前这个?"，就这样吧...
"它真实的有效吗?"——科学研究家和懒人的终极对决
| 普通运动 vs 呼啦圈对比表 | |
|---|---|
| 普通缓慢跑 | 约600较大卡 |
| 游泳 | 约500较大卡 |
| 较高强较大度转呼啦圈+跳跃动作组合 | 可达750较大卡! |
复盘一下。 * 对于久坐族来说, 最吸引人的不是数据而是那份'不费力'感受'; * 背部保持挺直时能够锻炼身体核心力量; * 转得越久越简单进入'流状态'; * 据说有些人还发明出'双手同时也各抱一个'这种变态操...;
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: 不适用于孕妇/严沉重关节炎患者等特殊群体! 初学者提议先从1-2分钟循序渐进.;，栓Q了...
'游戏化'设计减较低抵触情绪 : 比起单调跑步机 , 人们更愿接收这种充满乐趣方式;; '社交属性'刺激坚持性 : 较小区广场上几位老太太互相PK谁能转最久就是活生生例子!; '进阶空间范围无限较大': 从基础站立到倒立/双脚跳/配合音乐节奏...每天都有崭新挑战!;，还行。