越吃越瘦的10大营养素是哪些？
家人们谁懂啊!前两个月我为了减肚子,跟着网上博主学"轻断食",每天只喝一杯奶茶加一根黄瓜,后来啊两周瘦是瘦了3斤,但整个人饿得前胸贴后背,上班开会忍不住啃笔帽,同事都问我"你是不是胃病犯了"?更崩溃的是大姨妈推迟半个月,来的时候痛得在床上 来日方长。 滚,去医院检查医生骂我"傻丫头,营养不良还减什么肥?"从那以后我才明白:原来越吃越瘦根本不是饿出来的,是"吃对东西"!最近翻遍各种靠谱资料,才发现原来有些营养素偷偷在帮你燃脂,今天就把我这两个月踩坑攒下来的经验乱炖一番,你们且看且吐槽哈~
先唠个题外话:那些年我追过の"假减肥"
你猜怎么着？ 上个月闺蜜小美拉我去撸串,她夹起一串五花肉问:"你不是在减肥吗?怎么不吃?"我哭唧唧摆手:"不敢啊!这一口肉等于跑三公里!"后来啊她怼我:"傻叉!你缺东西知道吗?上次体检你贫血还缺钙,脂肪根本烧不动!"当时我就震惊:敢情肥胖背后还有"营养刺客"?回家翻书一查才晓得:有些营养素就是燃脂界の"隐形推手",你缺它一斤肉都减不掉!今天就跟你们唠唠这几个磨人的小妖精
第一个想骂街の:色氨酸—"早八党の救星"
还行。 谁懂早八人的痛?!每天闹钟响三遍才爬起来,刷牙洗脸三分钟搞定,早餐只能冲杯奶粉塞根香蕉就往公司跑...直到上周刷到一条科普:"肉类/大豆/乳制品/香蕉里の色氨酸能转成血清素,不仅安神还能压食欲!"Excuse me?这不就是我的早餐套餐吗?!前天下班称体重居然轻了2两!仔细想想:自从每天早上必喝热牛奶咬根香蕉后,中午再也不会盯着同事の外卖炸鸡流口水,"只要吃饱饭,恋爱都变淡"!不过小美吐槽我说:"你买の香蕉快烂成酱啦!新鲜の才行!"哦对...上次贪便宜买十根放冰箱,现在全黑了得扔一半...
第二个想跪谢妈妈の:维生素E—"讨厌の坚果居然救过我"
小时候最恨妈妈塞给我的杏仁:"苦死啦!不如去买巧克力!"现在想想真想抽自己一巴掌!前阵子熬夜追剧追《甄嬛传》,下巴爆痘爆到溃烂,老妈翻出罐 almond butter 逼我抹面包:"里面有维E!抗氧化还促代谢!"刚开始嫌 精辟。 腻得慌,后来配燕麦粥居然吃出瘾...某天照镜子发现痘印淡好多不说,T区居然不怎么出油啦!查资料才晓得:维E不仅防皮肤氧化,还能让血流快一点难怪老妈总说"吃坚果比吃药管用".不过奉劝各位:别学我妈买那种盐焗味の!齁咸齁咸哒!
第三个被闺蜜坑到哭却真香の:维生素B群—"熬夜党の后悔药"
挽救一下。 作为互联网打工人,"凌晨两点改方案"是基本操作.以前熬完夜必暴食:一桶泡面+两根火腿+半瓶可乐...罪恶感飙升到想删微信!直到小美扔给我一瓶"B族复合片":"吃吃看!保你晚上不想吃糖!"半信半疑吃了一周...奇迹出现?!昨晚改方案到三点,居然只啃了根黄瓜!查成分才知道:B2烧脂肪酸反正就是各种"B"把脂肪烧得干干净净?不过副作用也是有的—吃完尿特别黄害我以为肾坏啦吓得跑医院...白紧张一场.
:公司楼下便利店の"B族能量饮料"
:前天下班想买瓶 functional drink ,看到货架上摆着"B族燃脂饮",脑子一热买两瓶.喝第一口就吐啦!甜得像蜜糖水,B族在哪呢?奉劝各位擦亮眼睛:添加剂比营养多系列!，礼貌吗？
"菜市场阿姨都懂却没人告诉我的":维C—"祛斑&燃脂双料选手"
:以前总觉得维C就是治感冒滴!,直到今年春天发现脸颊长斑!去美容院花三千块做祛斑护理没用不说,反而被推销一堆护肤品...某次跟菜市场阿姨唠嗑,她乐呵呵说:"天天炒 broccoli 煮 apple 呗! 捡漏。 维C多得很!"回家试着每天啃一个苹果炒半盘西兰花...这才俩月?斑点真滴淡啦!更惊喜의是:上周称体重发现腰细一圈!查资料显示:维C合成胶原蛋白抗氧化之余好像真滴能加速脂肪分解?不管怎样至少皮肤变好了嘛~
"健身教练偷偷藏私の":组氨酸—"不爱吃鱼也能瘦"
:"你们爱吃秋刀鱼吗?"反正我爱不起来—腥味重得像臭水沟!...直到小美把秋刀鱼塞进我手里:"乖听话!组氨酸比节食管用一百倍!"架不住她软磨硬泡尝一口...嗯怎么回事?烤焦嘅外皮裹着嫩肉好像还行?连续吃三天后发现一个秘密:午餐就算吃饱饭也不会下午三点饿到昏厥!查资料方知:组氨酸跟色氨酸碱像兄妹俩一样抑制食欲;要是不爱吃鱼?换香蕉or大豆也行!
"猛女落泪":那些被忽略卻致命의营养素"
:千万别跟钱过不去—该补就得补!
:铁元素—姨妈期の敌人&燃脂de刹车
上个月为省两百块钱没买羊肉炖萝卜,天天啃白菜叶子配白粥.后来啊大姨妈一来量少得可怜,整个人虚弱到扶墙走!...医生拍着桌子 试着... 骂:"缺铁会导致脂肪燃烧效率暴跌50%!"吓得连夜煮猪肝娱乐汤连喝三天后奇迹出现?:不仅姨妈量恢复正常连跑步都比之前快十秒!
"补钙≠长结石":钙元素de隐藏技能
:"补钙会得结石?"屁话!.奶奶那一辈人天天喝骨头汤腰板直得像电线杆子!,倒是我们这些年轻人奶茶当水喝骨质疏松找上门!.前阵子腿抽筋抽到哭闺蜜扔给 me 一箱高钙奶.连续喝一周后腿不抽筋不说?.称体重时惊喜发现:.裤子腰宽松两厘米!不过医生提醒:.别过量哈!.一天一杯奶足够!.不然真会结石de!
"口腔溃疡元凶竟是它":锌元素—食欲刹车器
:.上月嘴里长溃疡.疼到怀疑人生之际突然想吃薯片.翻资料才晓得:.缺锌会导致口腔溃疡反复发作.,而且会让大脑发出".想吃甜/咸食物."de指令.火速下单牡蛎干and黑芝麻.咬牙吃完一周溃疡好了!.神奇de事发生le:.路过便利店看到薯片自动绕路走.后来查資料:.锌會生成".瘦素.".專門壓制食慾.，拜托大家...
"便秘星人救星":鎂元素—腸道通暢=燃脂順暢
*圖片與本文無關純粹想水點字數*.誰懂便秘de痛?.蹲廁所半小時腿麻還拉不出來.,肚子脹得像懷孕三個月..前陣子問醫生怎麼辦?.他說".補鎂啊!.娱乐蘋果裡面都有.".當時還嗤之以鼻.直到試著每天喝一杯鮮榨娱乐汁.連續三天後…..從此鎂元素在本寶寶心裡封神!.順便說一句:.鎂還能防止減肥時鈣流失.
"老頭樂裡藏寶貝":鉻元素—胰島素好幫手
功力不足。 .奶奶總愛買那種".降糖茶.".說裡面有鉻.直到看科普文說".鉻幫肌肉吸收葡萄糖.,還讓胰島素工作起來更順利.".簡單點說:.鉻足夠.,脂肪和膽固醇燒得更快!.後來特意買瞭沙丁魚and杏仁.每天當零食用;.沒想到體重秤指針真de往下降瞭!