为什么我总是控制不住自己，一吃就停不下来，是不是有什么假性食欲在作怪？

你有没有过那种感觉？明明不饿，但就是控制不住地想吃东西，一吃就停不下来直到吃到撑、吃到吐，还是停不下来？你不是一个人，这种感觉很多人都有，但你有没有想过这可能不是你意志力差，而是身体在给你发信号，抄近道。？

假性食欲的三大元凶

我们先来聊聊， 到底是什么在背后搞鬼，让你一吃就停不下来？

1. 瘦体素娱乐了

瘦体素， 听起来像是个减肥界的“好捕快”，其实它是个很懒的家伙。它的工作是告诉你的大脑：“喂，你已经吃够了别再吃了！”但如果你吃得太快、 拖进度。 吃太多，它就会娱乐，大脑就收不到“够了”的信号，于是你就会一直吃，吃到天荒地老。所以别再怪自己没控制力了是瘦体素在偷懒！

2. 胰岛素娱乐了

你有没有发现， 有时候吃了一顿大餐，后来啊没过多久又想吃甜点？这可不是你真的饿了而是胰岛素在作怪。你吃太多高糖高油的食物， 血糖会飙升，胰岛素就不得不拼命工作，后来啊血糖又掉得飞快，大脑一看血糖低了就以为你饿了于是你又开始想吃东西了。这就像个恶性循环， 吃多了血糖乱跳，大脑误以为你饿了然后你又开始吃，然后又开始胖…… 3. 饮酒后会有假性空腹感 你有没有发现，喝完酒后你总是想吃点东西，客观地说...？

栓Q了... 她开始注意自己的饮食， 多吃点蔬菜、蛋白质，控制饮食速度，后来她发现，自己真的没那么想吃了。 所以你不是不争气，你只是身体在作妖。你只要搞清楚自己身体的“假性食欲”是哪一种，就能对症下药。控制饮食和抑制食欲是减肥期间最重要的事，但你得先搞清楚自己的身体在作妖的类型，才能对症下药。

吃太快、 暴食都会让你的身体对瘦体素产生抵抗性，所以吃饭慢一点，细嚼慢咽，让瘦体素有时间告诉你大脑“够了”。 故事时间 我有个朋友，她叫小A，她是个典型的“一吃就停不下来”患者。她不是不饿，但就是控制不住地吃，一吃就停不下来直到吃到吐为止。她不是不自律，而是身体在作妖。她后来去看了医生，医生说她可能是假性食欲在作怪。

也许是委屈，也许是孤独，不一定非要找到答案，但请让它有机会被看见。可以写下、讲出来、画出来或者哪怕只是默默承认：我现在真的需要吃点东西来安慰自己。 然后 你可以试试这些方法： 吃点蛋白质， 我们都... 比如鸡蛋、牛奶、坚果，这些能帮你稳定血糖，减少暴食的可能。 多喝水，特别是饭前喝一杯水，能让你更快有饱腹感，减少吃进肚子的量。

绝绝子... 你嘴上说是嘴馋，其实心里明白，这只是你找个地方把情绪偷偷藏起来。你吃完后往往陷入反复后悔与自责的漩涡之中。但别再责怪自己了这可能不是你意志力差，而是你身体在作妖。 怎么破？ 先说说你得先觉察自己。下次当又突然很想吃， 控制不住地想找东西填满自己时别急着责怪自己，请先停下来轻轻地问一句：我现在是不是哪里不太舒服？

你有没有发现，有时候你明明不饿，但就是想吃？这可能不是你意志力差，而是身体在给你发信号。比如你可能在情绪崩溃、压力山大时想吃点东西来“安慰”自己。这其实不是你嘴馋， 事实上... 而是你的情绪在作妖。 情绪性暴食，你不是一个人 很多人在情绪崩溃、压力大时第一反应不是找人倾诉，而是点外卖、吃零食。你肚子明明不饿，但就是想吃点东西。

我狂喜。 特别是面条、甜点什么的？这其实是酒精让你的血糖一下子升高， 一下子又掉下来再加上你可能喝之前就没吃饱，所以身体就会觉得“我饿了”，然后你就开始吃吃吃。所以下次喝酒前，记得先吃饱再喝，不然你可能会主要原因是“假性空腹”而吃成一个球。 别再怪自己了可能是你身体在作妖 很多人一吃就停不下来不是主要原因是贪吃，而是身体在作妖。