少看电视真的能帮助我更快地减掉体重吗？
我最近在想，是不是真的只要把电视关了就能瘦下来？这听起来太简单了但好像又有点道理。我朋友说她一个同事就是靠“不看电视”减了10斤。我一开始是不信的，但后来我查了点资料，发现这事儿还真不是空穴来风，我个人认为...。
看电视和体重的关系， 真的不是玄学
你知道吗，美国那边有研究说如果你每天少看两小时电视，就能多消耗119卡路里。虽然这数字听起来不多，但你想想，每天119卡，3周下来就是2500卡，这可是半斤多的脂肪啊！
他们还给一些人装了装置，一旦看电视超过以前的一半时间，电视就自动关掉。听起来是不是有点狠？但后来啊是这些人确实比对照组多消耗了热量。虽然短期内看不出啥大变化，但3周后他们平均每天多消耗了119卡，而对照组反而每天少消耗95卡。这说明啥？说明你不动的时候，身体其实也在“偷偷”燃烧热量，只是你没意识到。
而且， 研究对象是36个成年人，每天看电视超过3小时BMI在25到50之间，都是超重或肥胖人群。这说明啥？ 很棒。 说明他们本来就是“电视迷”，后来啊一减少看电视时间，身体就开始“娱乐”了开始动起来了。
看电视，不只是眼睛在动
你可能觉得，看电视不就是坐着吗？对，但问题就出在这“坐着”上。久坐不动，是现代人肥胖的头号敌人。你可能不知道，久坐不仅让你变胖，还可能让你近视、斜视，甚至影响孩子的体重，泰酷辣！。
蚌埠住了！ 有研究说每天看2小时电视的孩子，更容易超重。而那些少看电视、多出去玩的孩子，体重更容易保持在标准水平。所以别小看这2小时它可能就是你和“小肚腩”之间的距离。
边看电视边减肥？这不科学
地道。 我以前也试过边看电视边做运动，比如看健身节目跟着做动作。但说实话，效果一般。为啥？主要原因是看电视的时候，你的眼睛和大脑都被剧情吸引，身体却在“待机状态”，根本调动不起来。而且，你可能会主要原因是剧情太吸引人，连饭都忘了吃，或者边吃边看，后来啊吃多了。
有专家说边吃饭边看电视、听音乐，跟着节奏走，其实是个坏习惯。主要原因是这样你根本感觉不到自己吃了多少，等你回过神来可能已经吃撑了。所以别再边看边吃了真的，别怪我没提醒你。
细嚼慢咽，真的有用
你有没有发现，细嚼慢咽的人，一般都不胖？为啥？主要原因是细嚼慢咽能让你更快地感受到饱腹感， 差点意思。 吃更少的食物。这其实是个很简单的道理，但很多人就是做不到。
我有个朋友，她就是靠细嚼慢咽瘦了5斤。她说每次吃饭都像在做冥想，每一口都嚼够30下后来啊吃着吃着就饱了。 得了吧... 她说：“我以前吃饭像打仗，现在像修行。”
运动不是一次两次的事
运动能促进燃脂和提高新陈代谢率，但一次运动并不会让你立刻瘦下来。你得坚持。别老想着“今天跑个步明天就能瘦”，那是不可能的。减肥不是买娱乐，中个头奖就完事了它是个长期项目。
我算是看透了。 所以别问“这个运动能燃烧多少脂肪”，而要问“这个运动我能坚持多久”。比如你觉得跳绳能坚持吗？如果不能，那就别跳了换个你能坚持的。比如散步、瑜伽、骑车，哪怕每天就10分钟，坚持3个月，效果绝对看得见。
看电视和久坐的“罪状”
久坐不仅让你胖，还可能让你失眠。有研究说减少看电视时间不仅能腾出时间运动，还能缓解慢性失眠。 观感极佳。 你想想，你每天晚上看剧到12点，眼睛盯着屏幕，脑子还在转，身体能好吗？
而且，久坐的习惯不仅对肥胖者有害，对体重正常的人也有害。你可能觉得“我体重正常，没事”，但久坐会增加你未来变胖的风险。所以别再窝在沙发上看电视了起来走走，哪怕只是去厨房倒杯水，不是我唱反调...。
孩子看电视的六大坏处
美国儿科学会说 孩子看电视时间过长，不仅容易超重，还可能影响视力、注意力，甚至语言发展。 话虽然是这么说… 你想想，孩子每天看2小时电视，一年下来就是730小时相当于一个月30天不眨眼地看！
所以家长朋友们，别再让孩子无节制地看电视了。带他们出去玩，不仅能控制体重，还能让他们多交朋友，多运动，多接触大自然。这不是比你给他报一堆补习班强，换个思路。？
看电视和体重的关系， 其实是个“时间黑洞”
你可能觉得“我只是看个电视，又不是吃东西，怎么会影响体重？”但你忘了 看电视的时候，你的眼睛、大脑、身体都在“工作”，但这种工作是“负工作”——它让你消耗更少的热量。
而且， 看电视时间长了你可能会主要原因是剧情太吸引人，连饭都忘了吃，或者边吃边看，后来啊吃多了。你想想，你边看边吃薯片、爆米花，一集电视剧下来可能就吃了一天的热量，走捷径。。
看电视的“副作用”
看电视不仅让你久坐，还可能让你近视、斜视。你可能觉得“我只是有时候看看”，但你不知道，你的眼睛在看电视的时候，其实也在“加班”。长期下来眼睛的疲劳积累，可能就变成了近视、斜视，拜托大家...。
而且， 看电视时间长了你可能会主要原因是剧情太吸引人，连眼睛都不眨一下这其实对眼睛伤害很大。 牛逼。 所以别再边看电视边吃东西了真的，别怪我没提醒你。
一下
少看电视，确实能帮你更快地减掉体重。但不是主要原因是看电视本身会让你胖，而是主要原因是它让你久坐、让你分心、让你不知不觉吃多。所以如果你真的想减肥，不妨从“少看电视”开始。别再窝在沙发上看剧了起来走走，动动，哪怕只是去厨房倒杯水，也比坐着强，我裂开了。。
而且，别忘了细嚼慢咽、坚持运动、控制饮食。减肥不是一朝一夕的事，但只要你坚持，总有一天你会瘦下来的。别再边看电视边吃东西了真的，别怪我没提醒你，公正地讲...。