哪种简单拉伸动作能明显瘦腿效果？

简单拉伸，打造完美腿部线条

　　你是否曾经为自己的粗壮腿部而烦恼？是否羡慕那些拥有纤细、紧致美腿的女孩？其实通过一些简单的拉伸动作，你也可以拥有完美的腿部线条。

引起舒适。 我的朋友小李曾经也是个大腿粗壮的人， 但是经过一段时间的拉伸锻炼后她的腿部线条变得越来越漂亮。她告诉我， 她每天都会花几分钟时间进行一些简单的拉伸动作，这些动作不仅帮助她瘦了腿，还让她的腿部变得更加紧致。

超简单毛巾拉伸大腿

太治愈了。 我们不仅仅是想要纤细的腿， 更多地是想要紧致、有线条的美腿！而美腿线条最好是通过训练我们的平衡力来实现。

　　1. 两腿间夹上靠垫，两手置于后脑勺，有意识地收缩腹肌，挺直背肌吸气准备。

摸个底。 2. 吐气，两腿往内收紧夹紧靠垫，再边吸气边放松两腿的力量，让靠垫恢复原始状态。

　　3. 一边呼吸一边重复夹紧靠垫20次注意背部要一直保持挺直。

让你大惊的扭转拉伸

别犹豫... 1. 仰卧， 右腿搭在左腿上，两臂适度张开放在地面上。腹肌有意识地收缩，吸气准备。

尊嘟假嘟？ 2. 吐气，两腿往左侧倾倒，保持这个姿势10秒，一边深呼吸。换边重复动作。

在进行扭转拉伸时 要注意控制好自己的呼吸，慢慢地倾倒双腿，让身体充分感受到拉伸的感觉，打脸。。

进阶版拉伸动作

在掌握了基础的拉伸动作后你可以尝试一些进阶版的动作来挑战自己。 给力。 比如将两腿都伸直，或者增加拉伸的深度和幅度。

当上面的动作你能轻松完成后可以加大难度，将两腿都伸直哦。这样可以更有效地柔软你的下半身，瘦腿效果明显，没法说。