跑步减肥后，小腿会变得粗壮吗？

　　我以前也是个肥胖人士， 小腿特别粗，夏天都不敢穿短裤，后来我开始跑步减肥没想到小腿居然变粗了！这让我很苦恼，我以为跑步会让我小腿变细，后来啊却相反呃。

跑步真的会让小腿变粗吗？

其实 这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌， 而不是用脚尖跑步，这样可以避免小腿疲劳和紧绷感，他急了。。

错误的跑步习惯是导致小腿变粗的主要原因

那么如何避免小腿变粗呢？

• 注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
• 跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
• 注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：×以内。

我的减肥故事

“唉， 我真的很苦恼，我以前很胖，但是我通过跑步减肥成功了可是我的小腿却变粗了！”很多女性在成功减肥后都会遇到这样的问题。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以避免这个问题。

“我开始尝试不同的运动，比如瑜伽和游泳，但是一开始效果并不明显。”

“直到我坚持了几个月后我才看到自己的身材有了明显的变化。