如何做到苗条身材，不易发胖的12个秘诀是什么？
你是否曾经为自己的身材感到烦恼？是否羡慕那些苗条的人？其实保持身材不发胖并不难，只要掌握一些小技巧，就可以轻松拥有好身材。我有一个朋友， 曾经也是个胖子， 换个思路。 但通过改变自己的生活习惯和饮食方式，成功地减掉了很多体重，并且一直保持到现在。她的经验告诉我们，保持身材不发胖的关键在于持之以恒。
1. 饮食控制是关键
欧了！ 保持身材不发胖,主要是饮食控制,配合运动锻炼。平时饮食注意保证在七八分饱就可以,一边饮食尽量多样化,不要经常吃太油腻食物,少吃油炸食物,尽量清淡饮食,多吃蔬菜和水果,注意不能暴饮暴食。也要注意养成良好的生活习惯,不要经常性熬夜,还要保证良好情绪。
选择合适的牛奶
要我说... 喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。
2. 五谷杂粮的重要性
提醒:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往主要原因是美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
前还是在家准备一顿美味营养的早餐吧。 即使吃得比较多，出门之后的各种活动还是会很快就把热量消耗掉，所以完全不用担心会发胖。
外出就餐的选择
8、 外出饮料选择好 外出旅行，我们的心情会十分的愉悦放松，免不了要多喝一些果汁饮料甚至是小酌几杯， 从一个旁观者的角度看... 在大吃大喝之前一定要考虑好食物和饮料的热量。 值得提醒的是
3. 健康饮食习惯
1.少吃含饱和脂肪的食物:比方说肉类、全脂奶类食品。