如何制定一个有条不紊的十一减肥计划，让我轻松瘦下来？

一、 先把“减肥”二字写在纸上，别管它会不会跑

我曾经在凌晨三点的厨房里对着一块半熟的披萨大喊：“今天一定要瘦！”后来啊第二天早上醒来嘴角还残留番茄酱的味道这个。 也许吧... 这个故事提醒我们：计划永远比行动先到，哪怕它是纸上的涂鸦。

所以 先把“十一减肥计划”这几个字随手写下来然后用彩笔画个笑脸——这一步很重要， 你我共勉。 主要原因是笑得太假会让卡路里哭泣。

目标设定

　　1）减掉5公斤？不如说“把体重秤的指针推到我看不见的地方”。 　　2）每天只吃三餐？改成“三餐加两次零食”，零食可以是空气。 　　3）运动30分钟？那就算是刷手机30分钟，只要手指动得够快。

二、 饮食篇——吃得像个孩子，却装作大人的样子

早餐鸡蛋两枚，配上一杯温热的凉开水。为什么叫凉开水？ 稳了！ 主要原因是它既凉又开，正好对应我的心情。

　　上午加餐一根香蕉，顺便想象自己是街头的摇滚明星，手里拿着吉他。

干就完了！ 午餐鲫鱼萝卜豆腐汤， 一颗鸡蛋，还有一碗蔬菜沙拉——沙拉里全是我不敢吃的蔬菜，只能用叉子挑挑。

　　下午茶时间一小块黑巧克力，配上浓郁的柠檬水。柠檬水被称为“家庭主妇式喝水节食法”，酸酸的能冲淡进食欲望，还能让牙齿变得更坚硬。

晚餐烤鸡胸肉配蒸西兰花，外加一碗燕麦粥。燕麦粥里的纤维能帮我产生饱腹感，让我在午夜时分还能和枕头聊聊天，操作一波。。

一句话：吃饭时要保持微笑， 即使胃在娱乐，也要装作无所谓，主要原因是情绪比卡路里更重要，PUA。。