一周内吃鸡蛋会导致体重增加3斤吗？

在这繁忙的都市里谁不想拥有苗条的身材，却又常被各种饮食秘方耍得团团转？今天我就要跟你聊聊“一周内吃鸡蛋会导致体重增加3斤吗？ 何不... ”这个问题。先别急着给出结论，让我们先把这件事拆开来看看背后到底隐藏着什么秘密。

鸡蛋——从古至今的双刃剑

造起来。 如果你还记得小时候妈妈说“早餐吃鸡蛋， 健康又能补血”，那是主要原因是鸡蛋真的含有高质量的蛋白质、维生素B12、叶酸等营养成分。可谁能想到，几十年后它竟然被某些减肥网站推上了“高热量陷阱”的前列？有人说 每100克鸡蛋大约含有143卡路里一颗中等大小的鸡蛋大约70卡，这听起来不算太高，却也不是“零卡”。

干就完了！ 我曾经试过一周只吃两到三颗鸡蛋，连配菜都极简，只想看看它到底会不会让我的体重飙升。后来啊，我整周下来只增了不到一斤。真相是：要让体重真正增长，你需要摄入超过每日所需的热量，而单靠鸡蛋并不能达到这种效果。

我和我的“蛋蛋”日记

我叫李晓晴，曾经是个典型的“早餐爱好者”。每天早上，我都会把两个熟鸡蛋和一片吐司塞进嘴里然后跑步去公司。那段时间，我觉得自己像极了健身房里的明星——肌肉线条清晰，腰围渐瘦。但有一次我在朋友圈看到一句话：“连续吃八天鸡蛋，你会多增三斤。”我立刻对自己的生活方式产生了怀疑。

太坑了。 于是我决定记录自己的饮食与体重变化。我把每一天都写进手机日记：第一天：两个煮熟的鸡蛋+一杯咖啡；第二天：一个蒸熟的全熟鸡蛋+一小块奶酪；……七天下来 我发现自己的体重只有微幅上升，而且伴随的是肌肉耐力提升。