你相信健康减肥的哪些流言？比如只吃水果就能瘦或运动越多越能瘦？
前阵子刷抖音刷到个视频,一个女博主举着半个西瓜说"一天只吃水果,三天减五斤!",下面评论区全是"求教程""打卡第一天"这种话,看得我直摇头——你们忘了去年小美踩过的坑吗?，精神内耗。
梳理梳理。 小美是谁?就是坐我工位斜对面那个爱穿oversize卫衣遮肉的姑娘.去年春天她跟风入了"全果餐",每天早餐啃两根香蕉,午餐扒一把葡萄,晚餐就着酸奶拌草莓,连加餐都是削好皮的苹果.刚开始确实吓人:一周掉了四斤!她还拍视频炫耀"腰腹终于有线条了",我们都跟着羡慕.
可好日子没俩月,问题来了.某天早上开会,她突然捂着头皮喊"痒死了!",一摸肩膀全是白头发茬儿;月底聚餐时,她借口生理期不来,后来才偷偷说"已经 划水。 推迟快二十天了".再后来部门体检,她贫血指标爆表,医生直接问:"是不是节食了?"她这才哭着坦白:每天只吃水果,根本不知道蛋白质维生素啥的也得补.
"姐们儿啊,"医生拍着她胳膊说,"水果再低卡也是糖!你这哪是减肥?分明是把 造起来。 自己往营养不良里送!"现在想想都后怕:要是当时没人拉她,指不定得吃出啥大病.
再说个更离谱dei——" "运动越多越能瘦" ?骗鬼呢!
"生命在于折腾嘛!"这是小王入职时挂在嘴边dei名言.小伙儿身高178体重190,下定决心要减到140.于是每天雷打不动:早六点起床跑五公里,中午食堂打菜只挑青菜豆腐,晚上下班直奔健身房——HIIT四十分钟加跳绳两千下.我们都以为他要逆袭成型男呢!，欧了！
可仨月后再见他——人没瘦多少不说,knee盖肿得跟包子似dei!坐地铁都得扶着栏杆站不直."医生说我滑膜炎,"他揉着腿叹气,"运动量超量了,bone头都磨坏了."我们问他咋回事?他苦着脸说:"网上说'脂肪是懒虫,得逼它动'!谁知道动太过反而伤身..."，心情复杂。
"傻小子,"健身教练后来跟他讲,"减脂靠dei是'热量缺口',不是'自残式运动'.你每天跑五公里消耗dei热量?还不够一顿炸鸡补回来dei!"果然没过俩月,Kevin调整策略——早上改骑单车,中午加个鸡蛋,晚上有时候奖励自己半块红烧肉.这次倒真dei慢慢瘦下来le——三个月后穿衬衫居然不用系最上面扣子le!