如何在不控制饮食和缺乏运动的情况下有效减肥？

哎呀，真的是减肥这个事情，说起来全是泪啊。谁不想瘦呢？看着镜子里的自己，那一圈圈的肉，心里就像堵了一块大石头，沉甸甸的。但是吧， 让我去跑步，那是不可能的，这辈子都不可能的，跑步多累啊，喘气都费劲，还要流汗，汗黏糊糊的粘在身上多难受啊。让我饿肚子，那更是要了我的命，人生在世，要是连口好吃的都不能享受，那还有什么意思呢？所以今天咱们就来聊聊，怎么躺着也能瘦，是不是听起来就很爽？就像天上掉馅饼一样，但是这个馅饼，咱们得接着，还得接得稳当。

懒人的终极梦想：不饿肚子还能瘦

其实吧， 我以前也试过那种极端的方法，什么苹果减肥法，三天只吃苹果，饿得我眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。后来啊呢？第四天一恢复正常饮食，那个体重蹭蹭往上涨，比以前还胖！简直是惨无人道。后来我就想通了咱们不能跟身体作对， 站在你的角度想... 身体是革命的本钱，也是咱们享受美食的本钱。所以 不控制饮食，不是说让你胡吃海塞，那是找死，咱们说的是不刻意去节食，不让自己处于那种饥饿的痛苦状态。这其中的门道，可就多了去了。

我记得我邻居家的那个二大爷，他以前胖得像个球，走起路来地都震。后来他也没见怎么运动，就是每天在那哼哼唧唧地折腾一些奇怪的小习惯，后来啊半年下来居然瘦了一大圈！我都惊呆了问他秘诀，他神秘兮兮地跟我说就是吃饭的顺序变了。我当时就想，吃饭还有顺序？不就是拿起筷子往嘴里塞吗？后来才知道，这里面学问大着呢。

第一招：把主食放到再说说吃， 这招绝了

咱们中国人吃饭，讲究个主食，米饭、面条、馒头，那是顿顿不能少。但是这些东西， 全是碳水化合物啊，吃多了直接就转化成糖，糖多了就变成脂肪，那肚子上的游泳圈就是这么来的。但是你完全不吃主食，那又觉得没吃饱，心里空落落的，好像没吃饭一样。这时候，这个“后吃主食”的方法就派上用场了。

你想啊，你一上桌，先别盯着那碗白米饭看。先吃菜，多吃点绿叶菜，什么菠菜、芹菜、大白菜，往嘴里塞，塞个半饱。