日本营养师推荐喝热水减肥，这种方法真的有效吗？

我记得小时候，每次过年，奶奶总是给我泡一杯热茶喝。那时候，我总觉得热茶很烫，小心翼翼地抿着，生怕烫伤了。后来长大后 我开始尝试各种减肥方法，节食、运动、各种减肥产品… 可是效果都不太明显，感觉就像在原地踏步一样。直到有一天我偶然看到一篇关于日本营养师推荐的喝热水减肥的文章，心里有点好奇，决定试试看。

喝热水减肥法：真的靠谱吗？

总体来看... “喝水都会胖”这句话确实有点道理。主要原因是我们喝水之后会产生一些浮肿现象。但是日本营养师认为喝热水是一种非常有效的减肥方法。他们认为关键在于掌握好饮水量和水温。

1、清晨起床后一杯热水

这绝对是这个方法的灵魂所在！早晨起床后的第一件事就是喝一杯热水。大约10分钟左右慢慢地啜饮着。很多人可能会觉得这很麻烦，但相信我，这真的是一种很好的习惯。早晨是身体排毒的最佳时间段，而且也是减肥的最佳时机。想象一下：你正在为新的一天做准备呢，有啥用呢？！

记得有一次冬天我特别容易感到疲惫和浑身酸痛。早上起来的时候更是如此。当时我尝试着每天都坚持喝一杯热水。 基本上... 一开始还觉得有点费力，但是很快就发现自己精神状态明显好了很多！身体也感觉更轻盈了。

2、 2-3餐中每餐一杯

除了早晨的那杯之外在其他两餐中也应该坚持喝一杯热水哦！ 这不是 本质上... 为了单纯地增加水分摄入量而是为了更好地促进消化和排除体内废物。