为什么营养师都不推荐吃这14种标榜健康的食品呢？

揭露真相：营养师不推荐的14种“健康”食品

在现代社会， 人们越来越注重健康饮食，各种标榜“健康”的食品层出不穷。只是有些食品虽然包装上写着“健康”、“低脂”、“无糖”，其实吧却可能对我们的健康造成危害。作为营养师，他们对这些食品的真相再清楚不过了呃。今天我们就来揭露一下营养师不推荐的14种“健康”食品，极度舒适。。

1. 排毒果汁

排毒果汁被许多人视为健康饮品，但其实吧它可能并不像我们想象的那么健康。纽约理工学院程序开发部门主任兼注册营养师Mindy Haar博士指出， “根本没有这种生理现象，这种果汁含有大量的糖分，而且水果所含的纤维在被制成果汁时也大量流失”。

2. 低脂肪花生酱

挽救一下。 在一所心脏医院工作的注册营养师Emily Hein说“食品加工商在去除某一成分后必然会加进另一种成分。花生酱是用成熟了的花生制成的， 而成熟花生含有超高的脂肪，把脂肪这个成分移除后钠和糖分会自只是然的被加进去。”

破防了... 很多人在减肥过程中会选择低脂肪的花生酱，但其实吧它可能比普通花生酱含有更多的糖分和钠。

3. 火鸡汉堡

平心而论... 火鸡汉堡并不比牛肉汉堡所含的脂肪少， 注册营养师Emily Rubin说火鸡的肉和皮都是高热量的脂肪，甚至可能比瘦牛肉的脂肪含量高。

4. 蛋白粉

这家伙... 爱因斯坦医学院副教授、 博士兼注册营养师Yasmin Mossavar-Rahmani说道，“大多数美国女性实际获得的蛋白质是其真正所需的2倍，即使你大量运动，每天所摄取的蛋白质都是过量的”。

走捷径。 过量摄入蛋白质可能会对身体造成负担，所以呢在选择蛋白粉时需要谨慎。

5. 天然糖分制成的谷物

总结一下。 注册营养师及纽约爱因斯坦医学院的教授Judith Wylie-Rosett指出， 从水果中分离出来的糖和吃水果是不一样的，吃水果可以满足你对甜食的需求，并提供必要的维生素和矿物质；但是从任何食物中分离出来的糖会被制成精制糖，会给人体增加无营养价值的热量。

6. 无麸质饼干

Hein说 “除非你有腹腔疾病或麸质不耐症，否则你绝不可能对麸质不感兴趣”，“大多数无麸质产品与其所对应的含麸质产品，两者所含的卡路里和脂肪是一样的，前者有时含量更高”。

7. 低脂饼干

研究表明人们常食用过多的“低脂”食物。纽约州伊萨卡的康奈尔大学食品和品牌实验室的负责人和《无意识饮食》一书的作者布莱恩·万辛克博士指出， 人们低估了低脂食品中含有的卡路里所以常常以健康食品为由奖励自己多吃。

8. 高纤维糖

Welstead指出， “一块糖的配料可不少，其中许多配料也出现在甜食的配料中，糖的有些配料可以引起腹泻和腹胀，如菊苣根，菊糖， 最后说一句。 糖醇，木糖醇，甘露醇”。她还说道，“要选择真正含高纤维的食物，如蔬菜，豆类，坚果，种子，水果和全谷类如糙米，这样才健康”。

9. 无糖沙拉酱

Welstead说道， “也许它比普通的苏打水好，但对饮食毫无益处， 捡漏。 也许这种苏打水含有某种化学成分，刺激你的食欲”。

10. 减肥餐主食冷冻

说明….. 许多商家承诺其商品具有减肥功效，只是这其中的原理人们似乎不了解。Welstead说 “盒饭往往有许多化学成分，如钠，这些化学成分会使人体内水分增多，致使人看起来十分臃肿”。

11. 无糖饮料和无糖苏打水

话说回来.…. 无糖饮料和无糖苏打水可能并不像我们想象的那么健康。它们可能含有人工甜味剂，这些甜味剂可能会对我们的身体造成危害。

12. 冰沙

多种冰沙可含400卡路里热量和50克糖分。“与全麦面包的鸡肉三明治不同之处在于，你根本不需要咀嚼便可获得相同卡路里的热量。”Robin指出，说白了...。

13. 蔬菜条

说句可能得罪人的话... Robin说 “如果只是主要原因是‘蔬菜’这个词看起来更健康，而选择蔬菜条不是薯片，这是在自欺欺人”。蔬菜条的配料表上第一个就是土豆和油，所以蔬菜条和薯片所含的成分是一样的，可以说是相同的食品。

14. 水果味酸奶

爱因斯坦医学院副教授、 注册营养师Yasmin Mossavar-Rahmani说道，“水果和酸奶都是健康食品，但水果味的酸奶却含有过高的糖分”。把整个水果放在牛奶里饮用是更为健康的方法。

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