如何长期保持减肥效果，有哪些有效方法？

今早闹钟响第三遍才爬起来...一摸肚子咕咕叫翻冰箱找吃的时候突然瞥见墙上挂着去年冬天买羽绒服明明M码现在套上去胳膊快卡成两段儿完事儿站秤上一称118斤！上个月还112呢这才几天啊怎么跟吹气儿似胖回去，泰酷辣！

想起上周跟闺蜜聚餐她盯着圆滚滚腰叹气「你这减肥跟狗熊掰棒子似减一斤胖两斤到底有没有个准儿」当时尴尬得想找地缝钻进去可不是嘛去年春天狠命节食早饭只喝杯牛奶午饭扒两口菜晚上干脆不吃...就这么 说到底。 熬个月从125瘦到114把同事都惊着后来啊复工后天天加班到八点楼下便利店关东煮香得直往鼻子里钻周末躺床上刷短视频看到网红推荐炸鸡套餐「买一送一」手比脑子快就点外卖...这才俩月又回去一半儿

先说说那个「作妖」式快速减肥：饿死不如烦死

当时脑子热信「不吃晚饭能瘦」鬼话第一天晚上饿得前胸贴后背躺床上数羊数三百只第二天实在扛不住翻抽屉巧克力饼干啃半包完事儿guilt to death熬夜跑厕所催吐...后来啊胃搞坏动不动反酸水有次加班十点饿得眼睛发昏路过便利店冲进去买包泡面泡时候手抖连叉子都拿不稳你说可笑不可笑？ 最后强调一点。