如何运用7个妙招有效对抗莫名食欲，保持身材不反弹？

　　你是否曾经在减肥的道路上努力了很久，却在一瞬间被莫名其妙的食欲打败？我想，大多数人在减肥的过程中都遇到过这样的困扰。就在去年，我也经历了一段艰难的减肥期，明明已经吃得很饱了但就是控制不住地想要再吃一点儿东西。那段时间， 我几乎每天都在与自己的食欲作斗争，直到我发现了下面这7个妙招，才终于成功地战胜了莫名其妙的食欲。

了解你的身体信号

　　1， “倾听”胃的意见

　　有一次我特别饿的时候去吃了一顿大餐，吃完后感觉非常满足。但是没过多久，我又开始想吃东西了。当时我很困惑，为什么明明已经吃饱了还是会有饥饿感？后来我才意识到，可能是我的身体在给我发送信号，但我并没有正确地解读它们。所以我开始尝试“倾听”我的胃。当我觉得饿了的时候，我会停下来问自己：是真的饿了吗？还是只是嘴巴寂寞了？

　　方法很简单：打开冰箱， 往冰箱里面看，如果你出现胃痉挛、胃咕噜响，或者分泌胃液，那么说明你饿了。如果伴随有疼痛、恶心、虚弱无力，说明你是非常饿了。但若你发现自己找不到想吃的东西，那么你可能只是嘴“寂寞”了。

控制引起食欲的外部因素

　　2， 控制引起食欲的因素

无语了... 有很多因素会诱发我们的食欲，比如看到美食广告、闻到香味或者听到别人讨论食物。这些因素往往会让我们不自觉地产生饥饿感。为了避免这种情况，我开始尝试控制这些外部因素。我不再看美食节目，不再浏览食物相关的社交媒体内容，甚至在吃饭的时候也不再看电视或手机。

很多人会在刚吃饭没多久，又走到冰箱前想找东西吃。此时 你应该找一下原因，你很可能是主要原因是看到了关于食物的广告，也可能是闻到了邻居家饭菜的香味， 哭笑不得。 或者是不自觉得回想起某个美味的食物，如果是这样，你可以采取转移注意力的方式打消想吃东西的欲望。