如何过节日不增肥，只需掌握这5个秘诀？

如何过节日不增肥，只需掌握这5个秘诀？

哎呀，又到了那令人心驰神往的节日啦！春节、国庆、元旦……一年一度的欢聚时刻总是伴因为琳琅满目的美食，让人忍不住想大快朵颐。可是对于那些正在努力瘦身的小伙伴们这些诱惑简直是噩梦般的挑战。看着家人朋友们一边畅饮美酒， 一边津津有味地吃着各种佳肴，心里既羡慕又焦虑，仿佛一个“罪恶感”在悄悄滋生，优化一下。。

别担心！其实过节不长胖并非不可能。想要在享受节日快乐的一边，也能保持好身材，只需要掌握一些小技巧， 不错。 就能轻松应对这些诱惑。今天就为大家奉上这五大秘诀，让你在节日里吃得开心、瘦得更好！

1. 硬扛不如巧吃

很多人认为为了不长胖就要完全避免所有的美味佳肴。但这样反而会适得其反。要知道，意志力是有限的。如果你把所有的意志力都用来抵抗你最喜欢的食物，那么你很快就会精疲力尽。

关键在于找到一种“巧吃”的方式。允许自己有选择地享受美食。比如你特别喜欢红烧肉和糖醋排骨。与其强忍着不吃或者勉强吃一些不太喜欢的菜品来维持体重目标，不如先去品尝那些你最爱吃的菜肴，KTV你。。

而且呢？别忘了研究一下如何吃得更高质量的食物！比如一杯咖啡或黑巧克力含有比一杯红酒更多的多元酚。所以不必为了追求健康而放弃美味。

2. 先吃最好吃的

这并不是说要完全忽略健康的食物哦！而是通过吸收更多类型的脂肪来让自己不那么馋嘴，话说回来.….。

想想看：牛油、牛油果、橄榄油、椰子制品甚至蛋黄都含有健康脂肪。它们能让你对其他食物的渴望减少。

就像我小时候经常在奶奶家过年一样。那时候的年夜饭总是堆满了各种各样的菜肴：红烧肉、 糖醋鱼、炸糕……虽然我知道这些食物的热量很高，但我还是迫不及待地先去品尝那些我最喜欢吃的菜肴，白嫖。。

3. 关键在脂肪

说到脂肪呢，不要觉得它就是坏东西！适量的健康脂肪对身体非常重要。

比如牛油果富含单不饱和脂肪酸和维生素E；橄榄油含有丰富的抗氧化剂；椰子油则含有中链脂肪酸等，中肯。。

我CPU干烧了。 而且呢？研究表明，不同类型的脂肪对我们的身体有不同的影响。有些脂肪能让我们感到更饱腹感，有些脂肪能提高我们的代谢率。

4. 少喝啤酒红酒

5个小诀窍,过年不长胖!

5. 大吃前后动起来

岁末年初 ，又是一连串节日假期接踵而来的季节 。胡吃海喝成为了人们难以抵挡的诱惑 ，对于那些正在减肥的胖子们和非胖子们更是一场又一场艰苦的考验 。为此 ， 有美国媒体特别请营养学家给出科学建议 ，帮助想减肥的人在节日大餐面前淡定hold住 ，即使不小心吃撑了 ，也能以更快速度恢复 。

很快就会到露肉的季节 为了让大家平安度过这个冬天 重点防止在过年期间长肉 小编帮大家整理了一些小窍门 拒绝脂肪的囤积 苗条健康美美哒 ① 饭前一碗汤 俗话说 饭前一碗汤 ， 苗条又健康 饭前喝汤能润泽肠胃 减少胃肠疾病的发病率 而且饱腹感也会让你少进食 从而减少热量的摄取 当然 ，最好是选

肉类有选择地吃 过年期间的大鱼大肉无法避免 ，可以选择易消化 、脂肪含量低的肉类 ：以鱼虾 、去皮的鸡鸭肉为主 ，接下来是猪牛羊精瘦肉。尽量减少胆固醇含量高的食物和腌制 、熏烤类肉品的摄入 。膳食指南推荐每日摄入畜禽肉40-60g 、鱼虾肉40-75g 、蛋类40-50g 。过节期间

其实吧,这样的饮食结构是本末倒置的 。在安排餐食时 ，应以植物性食物为主 ，动物性食物为辅 ，食物多样化 。具体如何均衡搭配膳食 ，科学地控制热量摄……

美酒是节日的一部分 。我们都知道不喝酒或少喝是最好的 ，但佳节当前很难不破例 。未经过滤的酒精如啤酒 ，内含很多可能诱发炎症的物质甚至毒素 ，会令你第二天觉得很难受 。从毒素含量来说红酒次之 ，你的身体到头来会把毒素过滤走 ，但这个过程会消耗你大量体力和精神 。

·喜迎华诞 喜大普奔！国庆妥妥的来啦！ “工作太忙”常常是您放弃健身的“最佳”借口 ， 不如趁着假期 ， 给自己安排一个小长假的健身计划 ， 适当的健身加上适当的放松 ， 可以让您在长假过后 ， 精力充沛地重返职场！ 打卡 泡沫轴是个好东西 ！ 跑步是受很多人热衷的运动 ，它简单却能达到很好的

有时,先吃最好吃的食物还有其他意想不到的好处 。比如说 ,我们通常会以为红酒更健康 ，主要原因是每杯红酒含有44毫克的多元酚 ,但是其实吧 ,一杯咖啡或黑巧克力内的多元酚高达1000毫克 。所以 ,咖啡或黑巧克力其实是美味又健康的选择 。

所以呢,允许自己有选择地吃 ,这样才不会把大部分能量都浪费在抵抗美食上 。你可以把精力集中在研究如何吃得更高质量的食物上 ,这样,你就不会主要原因是精力崩溃而破罐破摔,变本加厉地胡吃海喝……

心里是不是特别开心啊。 **题外话**, 所谓己所不欲勿施于人,自己不想长胖 ,孩子们也一样不想 。养孩子不是养猪 ,又没人来评比体重增长速度 ,用不用着每天塞进去大量饲料哈。 不过 ,话归正题 ,赴宴并不意味着一定会长胖 。本着节源开流 的原则

节日不增肥 肉 百度经验 健康/养生 保健养生 **节日不增肥** 肉 的聪明方法 播报文章 原创 | 浏览:26 | 更新:2017-03-27 06:59 | 标签:减肥 节日不增肥肉 方法/步骤

春节欢聚,美食饕餮的季节又一次袭来 ,女人们也又开始担心肥肉上身的事情。“工作任务忙,没时间运动;聚餐...”，“单位聚会还好了 ,回家探亲最难熬了 ,爸爸妈妈七大姑八大姨都一个劲地往你碗里夹菜 ,你能不吃吗？明知道要长胖,也要抱着上刀山下火海的精神吃下去。”这是两位女士面对节日的忧虑。“没错。该有的应酬必须去 ,该吃的聚餐必须吃 。社会学家是怎么说的?吃饭不仅仅是吃饭……

掌握上面长假里5个快速减肥的妙招,就可以让你在长假里吃好 喝好睡好玩好,还能瘦得更好,在享受快乐的假期中,变得更瘦更美。.下面蓝豆豆营养师教大家长假里5个快速减肥燃脂的妙招,让你吃好 玩好睡好,而且还会瘦得更好,.赶快关注 、点赞收藏吧! 你早上起床看一看,就能帮你瘦得更好哦

假期不长胖的具体方法都在这了!

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转眼之间 ,一月份的尾巴已经悄然到来 .正在放寒假的你 ,是否 是这样 ？或者 是这样 ？你的家长 、朋友见到你日渐发福 的身体 ,会不会对你进行一顿“狂轰滥炸” ？嘴边说着假期一定要减肥的一边 ,手中还不忘攥着鸡腿与可乐 ,这应该就是寒假大部分同学 的真实写照 。减肥,一方面要“管住嘴 ,迈开腿 ”,

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