如何通过简单六步瘦身操快速瘦腿瘦腰？

前言——别再给自己找借口

哎呀， 老天爷呀，刚刚那一顿火锅简直是把我这几斤肉给重新安娱乐了肚子里。可是你说我还能不动弹吗？不行！所以今天给大家奉上——简单六步瘦身操 据说只要坚持，腿细腰细的梦，就会在凌晨的灯光下悄悄实现，提到这个...。

步骤一：床上“踢腿”大法

先躺在软绵绵的床垫上， 双手撑住头部，好像在做个小小的“飞翔”。然后把左腿抬起，像要踢掉空气中的尘埃一样，保持两秒钟——其实是想让大腿肌肉哭泣。换右腿，同样的动作重复10次。 小贴士：如果你旁边有宠物猫， 它可能会误以为你在玩耍而跑过去抢你的脚踝，这时候请记得笑着说“别抢，我在减肥”。

步骤二：厨房台面“侧身摆臀”

站到厨房台面前， 双脚与肩同宽，手扶台面保持平衡。接下来做侧身摆臀动作：左脚向左跨一步， 动手。 一边右臀向左抬起，好像在模仿一只正在找食物的鸭子。每侧做15次。

步骤三：客厅“原地高抬腿”——像在等公交

站在客厅中间， 想象外卖小哥已经敲门，你必须快点儿跑过去拿外卖。于是双手叉腰，一条腿抬高至胸口高度，然后迅速换另一条腿。速度要快，心里默念：“快点儿，我要吃鸡！”每条腿做20次。

步骤四：阳台“俯身划船”——别忘了晒太阳

找一个稳固的阳台栏杆或扶手， 两手抓住身体前倾呈45度角。然后像划船一样，用背部力量将身体拉回起始位置，一边收紧腹部。重复12次。

步骤五：卧室“蜷缩卷腹”——偷偷练出马甲线

我懵了。 躺回床上， 把膝盖弯曲，脚掌贴地。双手抱头或交叉放胸前，用力卷起上半身，让肩胛骨离开床面然后慢慢放下。每组做25次做三组。

步骤六：浴室“脚尖点地”——洗澡时也能燃脂

内卷。 打开热水，让蒸汽充满整个浴室。站在淋浴间里两脚并拢，用力抬起脚尖，然后快速点回地面好像在弹钢琴。每只脚连续点30下。