如何轻松掌握二十招学会减肥，高效完成我的减肥目标？

一、 先把心态调到“随便”模式

别管别人说你胖不胖，先跟自己说一句：“我今天可以不吃饭”。这句话听起来像是自虐，其实是给大脑一个逃跑的口令，让它在看到甜点时立刻跑掉。 我有个朋友叫小李， 谨记... 他在减肥期间把冰箱门锁了三天后来啊第二天醒来发现自己竟然把厨房的灯也关了——主要原因是他根本懒得起身去打开。那种“懒惰即是力量”的感觉，真是妙不可言。

二、 喝水的艺术：别喝太多也别喝太少

我跟你交个底... 每天冲一杯“神奇水”，配方很简单：自来水+一点点盐+几滴柠檬汁。 记住喝水要分段每小时不超过800毫升，否则你的肾会对你说“不”。有一次我在公司会议室里偷偷喝了两瓶矿泉水，后来啊被同事误认为是“带酒”。于是我只好装作醉倒在地，顺便完成了一次腹部锻炼——全程用手抓地。

三、 零食新规：随身携带“一袋尘埃”

操作一波。 所谓“一袋尘埃”，就是把全麦饼干或者脱脂坚果装进小塑料袋，放进口袋里。每当你想吃炸鸡的时候，就掏出这袋子，用手指戳几下让它发出轻微的“咔嚓”声，以此提醒自己：已经够了！ 我曾经在地铁上， 主要原因是太饿直接把整袋坚果倒进嘴里然后被旁边的大叔拍了一下肩膀：“兄弟，你这不是减肥，是在喂鸽子。”于是我决定改成只吃两颗。

四、 运动小技巧：跳绳与键盘同步进行

如果你是上班族，时间总是不够用，那就把跳绳绑在椅子腿上，每敲一次键盘，就让绳子转动一次。这样既能刷邮件，又能燃烧卡路里一举两得。 有一次我的老板走进办公室，看见我正站着跳绳，还一边打字。他说：“这叫‘高效工作’，还是‘高效掉毛’？”我只能尴尬笑笑，然后把绳子收起来用手指敲键盘假装没事，图啥呢？。

五、睡前仪式感：闭眼数羊还是数卡路里？

传统的数羊已经过时现在流行数卡路里。