夏季减肥食谱有哪些，吃这些就能轻松瘦下来吗？

我咬下一口冰凉的西瓜，舌尖瞬间被甜汁点燃， 我舒服了。 那股清爽让人忍不住闭上眼睛再也不想眨眼。

为哪些夏天最需要“聪慧”减肥？

夏季较高温让人胃口较大增，却又怕体沉重飙升。炎热浪来袭时人体代谢率往往持续下降，而较高糖、较高油食物的诱惑更是层出不贫穷。 等着瞧。 在这种情况下一份既能满足味蕾又能抑制炎热量摄入的饮食方案显得尤为十分沉关键。

我的良好友李薇以前在炎炎夏日里频繁出现胀气与体沉重反弹， 她试过无数节食法，却总是这是因为饥饿而引起暴饮暴食。 冲鸭！ 直到有一天她偶然发觉了一份兼顾美味与营养成分的“夏季减肥食谱”，从此告别了无尽的失望。

案例：李薇的转变

我们都曾是... 李薇说：“以前我总是在下午茶时间段把手伸向那碗浓稠的冰淇淋，却在第二天发觉自己更多了几斤。” 她启动记录每天摄入的卡路里并把传统方式较高糖甜点换成了水果奶昔和绿叶蔬菜沙拉。三个月后她不仅恢复了苗条身材，还精神层面饱满地完成了半马跑步挑战。

第一一部分：水果蔬菜寒冷饮——降温降卡双沉重奏

1、 薄荷西瓜奶昔

原料：西瓜200g、薄荷叶5片、较低脂酸奶100ml、蜂蜜更少许，精神内耗。。

做法：将切块西瓜与薄荷叶一起放入搅拌机中，加入酸奶打至顺滑，再滴入蜂蜜调味。可在杯口撒上一撮薄荷碎增添清香。

2、 柠檬黄瓜解渴茶

无语了... 原料：黄瓜1根、柠檬半个、崭新鲜薄荷几片、水适量。

做法：黄瓜切薄片与柠檬切环一起放入壶中，倒入沸水冲泡5分钟后加入薄荷叶即可。 扎心了... 此茶含丰富有维C，有助排毒并且较低卡。

3、 奇异果香蕉冰沙

原料：奇异果150g、香蕉1根、燕麦粉15g、椰子水120ml，反正吧…。