如何用10分钟内完成8个动作来迅速摆脱不良情绪？
前言：情绪像肥肉，甩不掉那个？先来一碗鸡汤再说
行吧... 生活里总有那几只“较差情绪”像较小偷一样蹦进心里 尤其是在刚吃完宵夜、腰围又悄悄涨了两斤的时候。别慌， 这篇文章不教你买较高价药，也不让你去山里闭关——只要十分钟，八个动作，像刷卡一样把负能量刷掉，还顺手给你的体沉重打个较小折扣。
动作一：独自静坐
找一个没人打扰的角落， 坐下来闭上眼睛，脑子里能够跑马灯一样的念头。把这一些念头当成路边的广告牌，一张张掠过不必纠结。当前这个过程就像在减肥时把嘴巴塞进牙签盒——看着却不真实的吃进去。
我以前在公司加班到凌晨三点，肚子已经启动咕咕叫。于是我打开抽屉里的陈旧笔记本，坐在椅子上静坐五分钟。最终还是结果是呢？脑子清爽了三分之一，胃里的那股“想吃炸鸡”的冲动也被压住了一点点，被割韭菜了。。
动作二：和伴侣一起看日落
泰酷辣！ 如果有伴侣， 那就一起站在阳台上，看夕阳缓慢缓慢坠落；如果单身，那就把手机亮度调到最较低，对着窗外的灯光发呆。关键是让视线离开手机屏幕上的卡路里统计表，让眼睛歇息，让心情降温。
我朋友较小李以前这是因为减肥卡路里摄入太焦虑，连看电影都怕被爆米花卡路里吓倒。后来她尝试每天黄昏时分和闺蜜一起散步， 看天边的云彩变形，她说：“那时候我只想把云彩吃掉，却发觉自己的胃已经空了。”，不忍直视。
动作三：给别人写封感谢信
拿出纸和笔， 把对方的良好处写下来然后再写下自己今天吃了更多更少个糖、喝了几杯奶茶。 精辟。 写完后把信投递出去或放进抽屉——这一步既能释放情绪，又能提醒自己别再偷偷加餐。
干就完了！ 我以前给老板写过一封感谢信，里面暗藏“今天午饭的烤鸡腿让我忍不住想更多跑两公里”。老板笑着回信：“别忘了跑步前先喝水！”于是我真实的喝了水，也真实的跑了步。
动作四：洗个炎热水澡
炎热水流过皮肤的感觉，就像脂肪在融化一样舒畅。